Nuno Fernandes & Espaço Amar, apresenta...Curso de Chi Kung
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Porquê aprender Chi Kung?
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✔️ Produz relaxamento de todo o corpo ✔️ Tranquiliza a mente e dá sensação de bem-estar ✔️ Aumenta energia e vitalidade ✔️ Fortalece o sistema imunitário ✔️ Atua como suporte de evolução espiritual ✔️ Torna-nos responsáveis pela nossa própria saúde ✔️ Pode ser praticado diariamente, de forma autónoma |
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Mais energia, menos stress
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As exigências do mundo atual provocam altos níveis de stress e ansiedade, o que faz com que fiquemos desligados do nosso corpo e do momento presente. O resultado é um corpo com tensões e baixa vitalidade.
O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal foi pensado para responder a este desafio. Esta formação vai dar-te as ferramentas que precisas para te conheceres melhor e alcançares o equilíbrio físico e mental. O Chi Kung Inteligente ®️ é um sistema de movimentos e posturas cuidadosamente desenhados para ajudar-te a reconectar a mente com o corpo, de modo a relaxar e desbloquear tensões acumuladas. Em virtude disto, a respiração fica profunda e a mente mais tranquila e serena. Com prática e dedicação, vais começar a observar uma existência muito subtil dentro de ti. Aos poucos, a sensação de energia começa a surgir nas mãos e no corpo. É uma experiência maravilhosa, pois vai conduzir-te a uma maior conexão com o momento presente, contigo próprio, com a natureza e tudo o que te rodeia. |
"Uma inspiração que acalma, uma expiração que liberta. |
O que dizem os alunos
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Obrigada, Nuno. Cada vez que partilhas os teus saberes, aprendemos as ferramentas necessárias a uma vida plena de felicidade que fica ao nosso alcance.
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Um método para o século XXIO Chi Kung Inteligente ®️ baseia-se em saberes ancestrais como budismo e o taoísmo, assim como a medicina tradicional chinesa e ciência moderna. Dr Pang combinou estes conhecimentos para criar um sistema de Chi Kung para o século XXI.
Chi Kung Inteligente (Zhineng Qigong) foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em medicina ocidental, bem como em medicina tradicional chinesa e um grão-mestre de Chi Kung. Ele estudou Chi Kung com pelo menos 19 grandes mestres diferentes.
O objetivo de Dr Pang foi desenvolver um sistema de Chi Kung que fosse ao mesmo tempo eficaz e fácil de aprender. Em 1988, Dr. Pang criou Huaxia Clinic & Training Center, perto de Pequim. Era uma clínica-escola sem objetivos lucrativos que vivia do voluntariado de cerca de 700 professores residentes. Ao longo dos anos tratou à volta de 200 mil pacientes, muitos deles acabariam por se tornar também eles professores, depois de alcançar excelentes resultados. 
Dr. Pang combinou o seu profundo conhecimento médico com as antigas tradições do Chi Kung, para desenvolver uma teoria e prática de manutenção de saúde moderna.
O Chi Kung Inteligente atraiu milhares de praticantes na China. Após o encerramento do Centro Huaxia, expandiu para fora de portas, tornando-se um estilo muito popular também em países ocidentais como Alemanha, Espanha, México, Estados Unidos, entre outros.
As aulas ministradas por Dr. Pang juntavam sempre centenas de pessoas.
O Chi Kung Inteligente é um método sistemático teórico e prático, composto por cinco níveis de formação. Neste curso, vais aprender três desses níveis. O Chi Kung Inteligente ®️ está assente num conjunto de teorias que irão ser estudadas ao longo do curso como:
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O que vais aprender?
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Seleciona os módulos práticos para saber mais em pormenor:
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Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
Nível 3 - Método dos 5 Órgãos e 5 Emoções
Despertar da Energia Vital -Métodos Simples de Chi Kung
Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»
Nível 1 - Elevar e Verter o Qi
Unir o corpo com o universo
Através da prática Elevar e Verter o Qi, aprende a cultivar mais energia para a tua vida.
Este método combina movimentos suaves com visualizações que atuam no corpo, mente e espírito. Esta é a primeira sequência que vais aprender. Elevar e Verter o Qi (Peng Qi Guang Ding Fa 捧气灌顶法 ) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Qigong (Chi Kung Inteligente).
Segundo o Chi Kung, a mente é muito poderosa. Existe uma frase que diz «onde a mente vai, o chi segue». Quer isto dizer que onde colocamos a atenção ou intenção, a energia movimenta-se acompanhando o pensamento. Na prática, utilizamos a imaginação ou visualizações para guiar a energia para onde queremos que ela vá. Para ajudar neste processo, aumentando a concentração, praticamos de olhos fechados. O objetivo de Elevar e Verter o Qi é reunir energia dentro do corpo e libertar energia estagnada, usando visualizações e movimentos de abrir e fechar das mãos e dos braços, juntamente com toque suave em determinados pontos de energia. Este processo ajuda o praticante alcançar uma maior harmonia entre o homem (chi interno) e a natureza (chi externo). A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico. O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo. Elevvar & Verter o Qi segue este princípio para absorver energi no interior do corpo utilizando movimentos e o poder da mente (consciência). 
Benefícios da Forma «Elevar e Verter o QI»
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
Faz as «pazes» com o teu corpo em 10 exercícios
Através do método Corpo & Mente, aumenta a flexibilidade, força e vitalidade.
São 10 movimentos que vão ensinar-te a relaxar e escutar o corpo.
À medida que vais relaxando e ganhando maior controlo sobre o teu corpo, as tensões acumuladas por uma vida de stress e preocupação vão diminuindo e poderás observar:
Energiza a coluna, relaxa o sistema nervoso
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A coluna vertebral é uma das partes do corpo que mais beneficiam com o Método Corpo & Mente, incluindo vários exercícios que ajudam a libertar e alinhar a coluna.
Um provérbio chinês diz que "somos tão velhos quanto a nossa coluna". De acordo com o Chi Kung, a coluna vertebral é uma auto-estrada para a circulação da energia e informação pelo corpo todo. Serve de suporte e proteção à principal rede de comunicação do sistema nervoso, a espinhal médula que transporta as mensagens entre o cérebro e o resto do organismo. Uma coluna vertebral alinhada e livre de tensões, ajuda a relaxar o sistema nervoso, acaba com as dores lombares e melhora todas as funções do organismo. |
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Benefícios do Método «Corpo & Mente»
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Nível 3 - Método dos 5 Órgãos e 5 Emoções
Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos e Cinco Emoções
Equilibra as Emoções Através de Som e Movimento
Com o Método dos Cinco Órgãos desperta o teu poder pessoal para trabalhar sobre as emoções usando a voz. Através desta prática, descobre o poder do som e da vibração que ativa a infinita fonte de energia vital.
A vibração do som produzido por certas palavras atua diretamente dentro do corpo, nos órgãos.
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O Método dos Cinco Órgãos (Wu Yuan Zhuang), pertence ao nível 3 do sistema Chi Kung Inteligente. É uma prática de alto nível que atua sobretudo na energia dos cinco órgãos internos da medicina tradicional chinesa - coração, rins, baço, fígado e pulmões.
Para ativar a energia de cada órgão, vais aprender:
O objetivo é equilibrar não só as funções fisícas destes órgãos, mas também as emoções e atividades mentais associadas a cada um deles. Os cinco órgãos principais são responsáveis pela harmonia das nossas emoções. Cada órgão tem um emoção associada:
Se as suas funções estiverem saudáveis as emoções estarão equilibradas, e vice-versa. |
Como as emoções afetam a tua saúde?
Segundo o medicina chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio da energia vital. Existem fatores externos (meio ambiente) e fatores internos (emoções) que influenciam a saúde, além de outros fatores extra (como alimentação, fatores genéticos, etc). As emoções são necessárias e fazem parte da natureza humana. O problema está quando acontecem por um longo período de tempo, ou são demasiado intensas, afetando o equílbrio interno do organismo. Poderão levar a uma desarmonia dos órgaos e visceras, afetando a sua normal função.
Porquê o som?
No Método dos Cinco Órgãos, vais aprender 15 sons, três palavras para cada órgão.
Os movimentos incidem no percurso dos meridianos de energia e relaxam os músculos e tecidos que envolvem os órgãos, mas é a vibração produzida por palavras específicas que vai provocar uma vibração interna que atua no órgão. Por exemplo, todos sabemos como é difícil disfarçar as emoções, pois o tom ou a modulação da voz denuncia as nossas emoções. Existem determinadas frequências e modulações que estão associadas às emoções.
Cada palavra tem uma determinada fequência e podemos usar conscientemente a vibração do som para afetar o nosso estado emocional. O som ajuda a alterar o padrão negativo de uma emoção, transformando-o positivamente em aceitação, alegria, amor e conexão com o universo.
Segundo o medicina chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio da energia vital. Existem fatores externos (meio ambiente) e fatores internos (emoções) que influenciam a saúde, além de outros fatores extra (como alimentação, fatores genéticos, etc). As emoções são necessárias e fazem parte da natureza humana. O problema está quando acontecem por um longo período de tempo, ou são demasiado intensas, afetando o equílbrio interno do organismo. Poderão levar a uma desarmonia dos órgaos e visceras, afetando a sua normal função.
Porquê o som?
No Método dos Cinco Órgãos, vais aprender 15 sons, três palavras para cada órgão.
Os movimentos incidem no percurso dos meridianos de energia e relaxam os músculos e tecidos que envolvem os órgãos, mas é a vibração produzida por palavras específicas que vai provocar uma vibração interna que atua no órgão. Por exemplo, todos sabemos como é difícil disfarçar as emoções, pois o tom ou a modulação da voz denuncia as nossas emoções. Existem determinadas frequências e modulações que estão associadas às emoções.
Cada palavra tem uma determinada fequência e podemos usar conscientemente a vibração do som para afetar o nosso estado emocional. O som ajuda a alterar o padrão negativo de uma emoção, transformando-o positivamente em aceitação, alegria, amor e conexão com o universo.
O Poder do Mudra no Qigong
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"Mudra" é uma palavra sânscrita que significa um gesto simbólico da mão que tem o poder de produzir alegria e felicidade.
A posição das nossas mãos tem a capacidade de influenciar a energia de nosso corpo físico, emocional e espiritual. Os mudras ajudam a ligar o cérebro ao corpo, aliviar a dor, estimular endorfinas, alterar o humor e aumentar a nossa vitalidade. |
Porquê aprender o Método dos Cinco Órgãos
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Receita de Dr. Pang Ming para nutrir os 5 órgãos da medicina chinesa
e alcançar a paz interior
Tem compaixão com as pessoas e coisas à tua volta; supera e elimina o «instinto de matar»
para nutrir o FÍGADO, de forma que a raiva não surja.
Sê humilde e modesto; adota uma atitude de respeito e cortesia em relação às pessoas e aos eventos,
para nutrir o CORAÇÂO; abandona a alegria excessiva.
Sê honesto, sincero e digno de confiança ao lidar com os outros para nutrir o PÂNCREAS;
abandona os pensamentos calculistas, fraudulentos, enganadores e que causam intriga.
Sê corajoso e honrado na execução dos próprios deveres; isso reunirá Qi
para nutrir os PULMÕES; abandona o ódio e a indignação.
Usa a inteligência, a sabedoria e algum cuidado para elevar o Qi do RIM,
garantindo a função de armazenamento deste órgão.
Dr. Pang He Ming
Despertar da Energia Vital -Métodos Simples de Chi Kung
Despertar da Energia Vital
Métodos Simples de Chi Kung
Métodos estáticos e dinâmicos que cultivam a força vital nos centros de energia do corpo.
Exercícios simples e fáceis de praticar para partes específicas do corpo.
Exercícios simples e fáceis de praticar para partes específicas do corpo.
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Através da observação de muitos praticantes de Zhineng Qigong ao longo dos anos, Dr, Pang apercebeu-se da necessidade de criar mais alguns métodos para complementar os métodos principais dos Níveis 1,2 e 3.
Embora os métodos iniciais fossem muito eficazes, cada praticante tinha diferentes condições e certas necessidades de treino que precisavam ser asseguradas. Muitos praticantes precisavam de se concentrar em determinados exercícios fundamentais, de forma a criar uma base interna sólida que lhes permitisse evoluir na prática. Neste módulo, irás aprender alguns destes exercícios, bem como posturas estáticas que aumentam a energia interna. São métodos simples que reúnem chi nos centros de energia (Dantian), ativam certos pontos de energia, regularizam a circulação de força vital, ou ajudam a libertar e relaxar determinadas partes do corpo, como, por exemplo, a coluna lombar. |
Segundo o Chi Kung, no corpo existem 3 Dantian, centros de energia que dão entrada ou reúnem chi no corpo. Existem também pontos de energia importantes para a prática.
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Neste módulo vais aprender:
- ao praticar a Fusão dos 3 Centros (San Xin Bing Zhan Zhuang) aprende como meditar na posição de pé, reunindo chi no Dantian Inferior (centro de vitalidade localizado no ventre) para aumentar a energia vital.
- relaxar e soltar os ombros, pescoço e peito, para ativar o Centro Emocional localizada no peito (Dantian Médio) com o método Esticar o Qi (Chen Qi).
- a Massagem no Abdómen (Rou Fu) pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física, pois é uma massagem suave que dá força e vitalidade.
- abrir e relaxar a coluna vertebral com os Agachamentos de Chi Kung (Dun Qiang Gong) que ajudam a regularizar a circulação de energia em todo o corpo.
- Aprende a «brincar» com a «Bola de Energia» (La Qi) entre as tuas mãos.
Além disto, para te apoiar na descoberta do Chi Kung
Recebes três bónus especiais:
Bónus #1 - Workshop de Shiatsu
A arte do toque terapêutico para o despertar pessoal
O Shiatsu pode ser o complemento perfeito ao Chi Kung para potenciar o processo de despertar e desenvolvimento pessoal.
Aprende uma sequência poderosa de relaxamento da coluna vertebral e do abdómen para abrir dois dos canais de energia mais importantes do corpo.
Data do workshop: 1 e 22 de Maio 2021
Aprende uma sequência poderosa de relaxamento da coluna vertebral e do abdómen para abrir dois dos canais de energia mais importantes do corpo.
Data do workshop: 1 e 22 de Maio 2021
O Vaso Governador (Du Mai) e o Vaso da Cocepção (Ren Mai) começam a fluir no momento da concepção e formam a parte mais primitiva do sistema energético. Juntos, eles formam o Canal Central, que serve de base a antigas práticas como o Chi Kung e Yoga.
O Vaso Governador (Du Mai) é um meridiano Yang que circula na parte posterior do corpo, mais precisamente na coluna vertebral. O Vaso da Concepção, ou Ren Mai, flui na parte anterior do corpo e influencia particularmente o abdómen e os órgãos internos.
No Chi Kung Inteligente, vais aprender três métodos que ajudam a desimpedir o fluxo de energia nestes meridianos (Elevar & Verter o Qi, Corpo & Mente, Metodo dos 5 Órgãos e 5 Emoções). No entanto, por vezes existem restrições e bloqueios muito profundos nestas partes do corpo que impedem os alunos de evoluir na sua prática.
A inclusão do Shiatsu neste curso serve como um «acelerar de processo», pois vai aumentar a tua consciência de corpo e melhorar o alinhamento da coluna vertebral, bem como ajudar a relaxar as estruturas que suportam os órgãos internos. Serão dois dias de exploração do corpo através do toque.
O Vaso Governador (Du Mai) é um meridiano Yang que circula na parte posterior do corpo, mais precisamente na coluna vertebral. O Vaso da Concepção, ou Ren Mai, flui na parte anterior do corpo e influencia particularmente o abdómen e os órgãos internos.
No Chi Kung Inteligente, vais aprender três métodos que ajudam a desimpedir o fluxo de energia nestes meridianos (Elevar & Verter o Qi, Corpo & Mente, Metodo dos 5 Órgãos e 5 Emoções). No entanto, por vezes existem restrições e bloqueios muito profundos nestas partes do corpo que impedem os alunos de evoluir na sua prática.
A inclusão do Shiatsu neste curso serve como um «acelerar de processo», pois vai aumentar a tua consciência de corpo e melhorar o alinhamento da coluna vertebral, bem como ajudar a relaxar as estruturas que suportam os órgãos internos. Serão dois dias de exploração do corpo através do toque.
Bónus #2 - Treinos Online de Chi Kung
Cultiva uma prática ativa e motivação a partir do conforto da tua casa
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Os treinos orientados por Nuno Fernandes irão acontecer duas vezes por mês, em horários e dias a combinar com os alunos. Posteriormente, vais receber uma gravação vídeo do treino para poderes praticar sempre que desejares.
Os treinos online permitem-te:
Para aceder precisas de:
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Bónus #3 - Makko Ho - Alongamentos dos Meridianos
Mantém o teu corpo flexível com esta série de cinco alongamentos
Makko Ho é uma série de posturas e sequências de movimentos que ativam e equilibram os meridianos (canais de energia) do nosso corpo. As posturas são mantidas por vários minutos e a respiração é profunda. Os Alongamentos dos Meridianos relaxam corpo e mente e estimulam o fluxo de energia nos órgãos mais importantes, segundo a medcina chinesa. Esta sequência que iremos praticar em todas as aulas, segue a ordem dos cinco movimentos: Metal (Pulmão e Instestino Grosso), Água (Rins e Bexiga), Madeira (Fígado e Vesícula Biliar), Fogo (Coração e Intestino Delgado), Terra (Pâncreas e Estômago).
Em resumo...
O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal
vai decorrer ao longo de nove meses:
vai decorrer ao longo de nove meses:
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