Nuno Fernandes - Consultas e Cursos Shiatsu e Medicina Chinesa | Lisboa e Amadora
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Nuno Fernandes & Espaço Amar, apresenta...

Curso de ​Chi Kung
& Desenvolvimento Pessoal​

Descobre o Chi Kung, Desenvolve a tua Energia
O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal é uma formação presencial e online de 9 meses, destinada a pessoas que pretendam iniciar um processo de descoberta pessoal, através do Chi Kung Inteligente ®️ - a arte do cultivo da energia vital desenvolvida por Dr. Pang Ming.

Chi Kung Inteligente 
®️ (Zhineng Qigong) é um sistema de manutenção de saúde, desenvolvido por Dr. Pang Ming, o médico que criou Huaxia Clinic & Training Center, conhecido como «o hospital livre de medicamentos», na China, durantes os anos 80.

Chi Kung Inteligente 
®️ é um sistema de exercícios suaves com movimentos, alongamentos e posturas estáticas. Inclui também meditação, pronunciação de sons e mudras, com o objetivo de alcançar o equilíbrio físico e mental.​

O Chi Kung é simples, fácil de aprender e pode ser praticado por todas as pessoas, em qualquer idade e nível de condição física.

Apenas alguns minutos por dia podem fazer a diferença nos teus níveis de stress, humor e energia.
9 MESES | OUT 2020 a JUN 2021 |  DGERT
2 sábados/mês (10h-17h)
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Porquê aprender Chi Kung?


​✔️ Produz relaxamento de todo o corpo
✔️ Tranquiliza a mente e dá sensação de bem-estar
✔️ Aumenta energia e vitalidade
✔️ Fortalece o sistema imunitário
✔️ Atua como suporte de evolução espiritual
✔️ Torna-nos responsáveis pela nossa própria saúde
✔️ Pode ser praticado diariamente, de forma autónoma
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Mais energia, menos stress

As exigências do mundo atual provocam altos níveis de stress e ansiedade, o que faz com que fiquemos desligados do nosso corpo e do momento presente. O resultado é um corpo com  tensões e baixa vitalidade.

O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal foi pensado para responder a este desafio. Esta formação vai dar-te as ferramentas que precisas para te conheceres melhor e alcançares o equilíbrio físico e mental.

O Chi Kung Inteligente ®️ é um sistema de movimentos e posturas cuidadosamente desenhados para ajudar-te  a reconectar a mente com o corpo, de modo a relaxar e desbloquear tensões acumuladas. Em virtude disto, a respiração fica profunda e a mente mais tranquila e serena.

Com prática e dedicação, vais começar a observar uma existência muito subtil dentro de ti. Aos poucos, a sensação de energia começa a surgir nas mãos e no corpo.

​É uma experiência maravilhosa, pois vai conduzir-te a  uma maior conexão com o momento presente, contigo próprio, com a natureza e tudo o que te rodeia.
​
"Uma inspiração que acalma, uma expiração que liberta.

Um movimento que enche a alma, uma serenidade profunda se apropria.

A consciência revela-se, do centro ao infinito. 

​​O chi dança livre, no nosso campo sem limite"


Bárbara Correia (aluna)

O que dizem os alunos

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Obrigada, Nuno. Cada vez que partilhas os teus saberes, aprendemos as ferramentas necessárias a uma vida plena de felicidade que fica ao nosso alcance.
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Clarisse Miranda

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O Chi Kung está a mudar a minha vida. Um dia destes, sentia muitas dores lombares, derivadas de uma queda e mal conseguia andar. Resolvi fazer os exercícios mesmo ali na cozinha, um pouco à minha maneira..
​Senti umas melhoras incríveis e um desbloqueio enorme.
Percebi então o poder o chi kung. Obrigado.
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Pedro Lucas

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O Chi Kung começou na minha vida como uma relação de amor-ódio... No início, não se entende o porquê, nem o sentido que faz. Depois começa-se a sentir falta, não sabemos bem de quê.. Após esta fase, entra-se num encontro com a energia universal e tornamo-nos «transparentes»: dentro e fora é igual.. ​como quando se olha para uma paisagem bonita e tranquila ​e se sente paz ... essa paisagem passa a estar dentro de nós.
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Maria João Costa

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Um método para o século XXI

O Chi Kung Inteligente ®️ baseia-se em saberes ancestrais como budismo e o taoísmo, assim como a medicina tradicional chinesa e ciência moderna. ​Dr Pang combinou estes conhecimentos para criar um sistema de Chi Kung para o século XXI. 
Chi Kung Inteligente (Zhineng Qigong) foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em medicina ocidental, bem como em medicina tradicional chinesa e um grão-mestre de Chi Kung. Ele estudou Chi Kung com pelo menos 19  grandes mestres diferentes.

O objetivo de Dr Pang foi desenvolver um sistema de Chi Kung que fosse ao mesmo tempo eficaz e fácil de aprender.

Em 1988, Dr. Pang criou Huaxia Clinic & Training Center, perto de Pequim. Era uma clínica-escola sem objetivos lucrativos que vivia do voluntariado de cerca de 700 professores residentes. Ao longo dos anos tratou à volta de 200 mil pacientes, muitos deles acabariam por se tornar também eles professores, depois de alcançar excelentes resultados.
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Dr. Pang combinou o seu profundo conhecimento médico com as antigas tradições do Chi Kung, para desenvolver uma teoria e prática de manutenção de saúde moderna.
O Chi Kung Inteligente atraiu milhares de praticantes na China. Após o encerramento do Centro Huaxia, expandiu para fora de portas, tornando-se um estilo muito popular também em países ocidentais como Alemanha, Espanha, México, Estados Unidos, entre outros.
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As aulas ministradas por Dr. Pang juntavam sempre centenas de pessoas.
​O Chi Kung Inteligente é um método sistemático teórico e prático, composto por cinco níveis de formação. Neste curso, vais aprender três desses níveis.

O Chi Kung Inteligente ®️ está assente num conjunto de teorias que irão ser estudadas ao longo do curso como:
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  • Hun Yuan Qi - Teoria da transformação da energia​​
  • Anatomia Energética - dantians, pontos e canais de energia
  • Yi Yuan Ti - a base da consciência humana
  • Dao De  - o cultivo da virtude​

O que vais aprender?

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  • ​​Nível 1 - Elevar e Verter o Qi - método que combina movimentos suaves com visualizações para aumentar a energia vital 
  • Nível 2 - Método Corpo & Mente -  10 exercícios que fortalecem o corpo da cabeça aos pés 
  • Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos e Cinco Emoções - método baseado na medicina chinesa, que utiliza movimentos e vibração produzida pela voz para equilibrar as emoções e os órgãos internos
  • Métodos Simples de Chi Kung Inteligente - são práticas que aumentam o chi interno, promovem desbloqueio energético e/ou atuam em partes específicas do corpo

Seleciona os módulos práticos ​para saber mais em pormenor:

Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»
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Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
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Nível 3 - Método dos 5 Órgãos e 5 Emoções
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Despertar da Energia Vital  -Métodos Simples de Chi Kung
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Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»
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Nível 1 - Elevar e Verter o Qi

Unir o corpo com o universo
 Através da prática Elevar e Verter o Qi, aprende a cultivar mais energia para a tua vida. 
Este método combina movimentos suaves com visualizações que atuam no corpo, mente e espírito. Esta é a primeira sequência que vais aprender.
Elevar e Verter o Qi (Peng Qi Guang Ding Fa 捧气灌顶法 ) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Qigong (Chi Kung Inteligente). 
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Segundo o Chi Kung, a mente é muito poderosa. Existe uma frase que diz «onde a mente vai, o chi segue». Quer isto dizer que onde colocamos a atenção ou intenção, a energia movimenta-se acompanhando o pensamento. Na prática, utilizamos a imaginação ou visualizações para guiar a energia para onde queremos que ela vá. Para ajudar neste processo, aumentando a concentração, praticamos de olhos fechados.

O objetivo de Elevar e Verter o Qi é reunir energia dentro do corpo e libertar energia estagnada, usando visualizações e movimentos de abrir e fechar das mãos e dos braços, juntamente com toque suave em determinados pontos de energia.


Este processo ajuda o praticante  alcançar uma maior harmonia entre o homem (chi interno) e a natureza (chi externo).
A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico.

​O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo. Elevvar & Verter o Qi segue este princípio para absorver energi no interior do corpo utilizando movimentos e o poder da mente (consciência).


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Benefícios da Forma «Elevar e Verter o QI»​
Sentir o QI
Descobre como sentir
​a energia nas tuas mãos.


Liberta Bloqueios de Energia
Segundo o Chi Kung, os problemas de saúde são criados por bloqueios de energia. Esta forma ajuda a normalizar a circulação de chi.
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Aumenta a tua energia
Recarrega a tua «bateria» com movimentos suaves e relaxados


Reconecta-te
Sente uma maior conexão
​com tudo o que te rodeia. 
Fácil de aprender
Esta é uma forma que se pode aprender muito rapidamente.
Mente e energia Integrados
Neste método, utilizamos visualizações para melhorar a concentração e atenção.
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
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 Nível 2 - Método «Corpo & Mente» 

Faz as «pazes» com o teu corpo em 10 exercícios
Através do método Corpo & Mente, aumenta a flexibilidade, força e vitalidade. 
​São 10 movimentos que vão ensinar-te a relaxar e escutar o corpo.
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Pelo menos alguma vez na vida, já deves ter tido alguma lesão ou dor muscular e pensaste que foi apenas obra do acaso. Na verdade, a maior parte destes problemas podem ser evitados, se aprenderes a escutar o corpo. 

O Método Corpo & Mente (Xing Shen Zhuang) pode ser a forma ideal para ti, pois vai dar-te mais consciência do teu corpo e ensinar-te a identificar os sinais de que algo não está bem.

Esta forma consiste em 10 exercícios que podem ser praticados em sequência ou individualmente. A sequência começa na cabeça, passa por todas as grandes articulações e acaba nos pés. Portanto, trabalha todo o corpo, integrando corpo e mente.

Chi Kung é meditação em movimento
Nesta forma, vais aprender como relaxar, mesmo no desconforto e na dor. Quando mais relaxares, mais o corpo se solta e mais confortável vai ficando. ​
Ao executar estes movimentos de forma lenta e suave, observas cada movimento, sem distrações, como numa meditação. 
À medida que vais relaxando e ganhando maior controlo sobre o teu corpo, as tensões acumuladas por uma vida de stress e preocupação vão diminuindo e poderás observar: 
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  • A nível físico: maior flexibilidade e força no pescoço, ombros, coluna vertebral, ancas, joelhos e pés.
  • No plano energético: mais energia e vitalidade disponível para o dia-a-dia.
  • Na esfera emocional/mental: ao conhecer melhor o teu corpo, vais também perceber quais as situações no teu quotidiano que te fazem ficar tenso e ganhar mais consciência das tuas emoções.

Energiza a coluna, relaxa o sistema nervoso
​e acaba com as dores lombares

A coluna vertebral é uma das partes do corpo que mais beneficiam com o Método Corpo & Mente, incluindo vários exercícios que ajudam a libertar e alinhar a coluna.

Um provérbio chinês diz que "somos tão velhos quanto a nossa coluna".

De acordo com o Chi Kung, a coluna vertebral é uma auto-estrada para a circulação da energia e informação pelo corpo todo. Serve de suporte e proteção à principal rede de comunicação do sistema nervoso, a espinhal médula que transporta as mensagens entre o cérebro e o resto do organismo.

Uma coluna vertebral alinhada e livre de tensões, ajuda a relaxar o sistema nervoso, acaba com as dores lombares e melhora todas as funções do organismo.
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Benefícios do Método «Corpo & Mente»

Liberta Tensões e Stress
Solta o corpo de bloqueios e tensões acumulados por uma vida de stress e preocupação. 
Forma Flexível
10 exercícios que podem ser praticados em conjunto ou individualmente de acordo com o tempo disponível.
Consciência corpoal
​Este método melhora a tua capacidade mental, ​de controlar e relaxar o corpo.
Corpo Forte e Saúdavel
​Corpo & Mente fortalece músculos, tendões, ligamentos, vasos sanguíneos e ossos. Saúde da cabeça aos pés.

Energia a fluir
​​Esta forma foca-se especialmente na ponta dos dedos das mãos e dos pés, para abrir os pontos onde terminam ou começam os canais de energia do corpo.
Dores lombares
Alguns dos exercícios tornam a coluna mais solta e flexível, diminuindo as dores lombares.
Nível 3 - Método dos 5 Órgãos e 5 Emoções
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Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos e Cinco Emoções

Equilibra as Emoções Através de Som e Movimento
Com o Método dos Cinco Órgãos desperta o teu poder pessoal para trabalhar sobre as emoções usando a voz. Através desta prática, descobre o poder do som e da vibração que ativa a infinita fonte de energia vital.
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A vibração do som produzido por certas palavras atua diretamente dentro do corpo, nos órgãos.
O Método dos Cinco Órgãos (Wu Yuan Zhuang), pertence ao nível 3 do sistema Chi Kung Inteligente. É uma prática de alto nível que atua sobretudo na energia dos cinco órgãos internos da medicina tradicional chinesa - coração, rins, baço, fígado e pulmões.

Para ativar a energia de cada órgão, vais aprender:
  1. movimentos que alongam fisicamente as estruturas que envolvem os órgãos
  2. posições específicas das mãos, os mudras
  3. pronunciar sons que fazem vibrar o órgão no seu interior

O objetivo é equilibrar não só as funções fisícas destes órgãos, mas também as emoções e atividades mentais associadas a cada um deles.

Os cinco órgãos principais são responsáveis pela harmonia das nossas emoções. ​Cada órgão tem um emoção associada:
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  • Coração = alegria 
  • Rins = medo 
  • Baço = preocupação 
  • Fígado = raiva 
  • Pulmões = tristeza 
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Se as suas funções estiverem saudáveis as emoções estarão equilibradas, e vice-versa.


Como as emoções afetam a tua saúde?
Segundo o medicina chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio da energia vital. Existem fatores externos (meio ambiente) e fatores internos (emoções) que influenciam a saúde, além de outros fatores extra (como alimentação, fatores genéticos, etc). As emoções são necessárias e fazem parte da natureza humana. O problema está quando acontecem por um longo período de tempo, ou são demasiado intensas, afetando o equílbrio interno do organismo. Poderão levar a uma desarmonia dos órgaos e visceras, afetando a sua normal função. 

Porquê o som?
No Método dos Cinco Órgãos, vais aprender 15 sons, três palavras para cada órgão.
Os movimentos incidem no percurso dos meridianos de energia e relaxam os músculos e tecidos que envolvem os órgãos, mas é a vibração produzida por palavras específicas que vai provocar uma vibração interna que atua no órgão. Por exemplo, todos sabemos como é difícil disfarçar as emoções, pois o tom ou a modulação da voz denuncia as nossas emoções. Existem determinadas frequências e modulações que estão associadas às emoções. 
Cada palavra tem uma determinada fequência e podemos usar conscientemente a vibração do som para afetar o nosso estado emocional. O som ajuda a alterar o padrão negativo de uma emoção, transformando-o positivamente em aceitação, alegria, amor e conexão com o universo.

O Poder do Mudra no Qigong

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"Mudra" é uma palavra sânscrita que significa um gesto simbólico da mão que tem o poder de produzir alegria e felicidade. 
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​A posição das nossas mãos tem a capacidade de influenciar a energia de nosso corpo físico, emocional e espiritual. Os mudras ajudam a ligar o cérebro ao corpo, aliviar a dor, estimular endorfinas, alterar o humor e aumentar a nossa vitalidade.
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Porquê aprender o Método dos Cinco Órgãos

Poder Pessoal
Utilizar a voz ativamente é uma excelente forma de ativar o teu poder pessoal e culitvar energia positiva para a vida.
Sorriso interior
Sorri a agradeçe a cada um dos teus órgãos, enviando mensagens positivas que traz alegria e paz interior.
Som e Vibração
​​O som é o elemento chave nesta prática. Entende como a vibração produzida pelas palavras pode influenciar o corpo, a mente e as emoções.
Corpo, Energia e Mente
Aprende três sons para cada órgão. Três palavras «mágicas» para equilibrar «os cinco órgãos da medicina chinesa»
Cinco Órgãos
​Aprende a função dos Cinco Órgãos da medicina chinesa e como eles influenciam as nossa emoções.
Equilibra as tuas emoções
​Transforma ódio em amor, preocupação em auto-confiança, raiva em compaixão, medo em coragem, tristeza em aceitação. 
 Receita de Dr. Pang Ming para nutrir os 5 órgãos da medicina chinesa ​
​e alcançar a paz interior 


Tem compaixão com as pessoas e coisas à tua volta; supera e elimina o «instinto de matar»
para nutrir o 
FÍGADO, de forma que a raiva não surja.

Sê humilde e modesto; adota uma atitude de respeito e cortesia em relação às pessoas e aos eventos,
para nutrir o 
CORAÇÂO; abandona a alegria excessiva.

Sê honesto, sincero e digno de confiança ao lidar com os outros para nutrir o PÂNCREAS;
​abandona os pensamentos calculistas, fraudulentos, enganadores e que causam intriga.


Sê corajoso e honrado na execução dos próprios deveres; isso reunirá Qi
para nutrir os 
PULMÕES; abandona o ódio e a indignação.

Usa a inteligência, a sabedoria e algum cuidado ​para elevar o Qi do RIM,
​garantindo a função de armazenamento deste órgão.


Dr. Pang He Ming
Despertar da Energia Vital  -Métodos Simples de Chi Kung
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Despertar da Energia Vital

Métodos Simples de Chi Kung
Métodos estáticos e dinâmicos que cultivam a força vital ​nos centros de energia do corpo.
​​​Exercícios simples e fáceis de praticar para partes específicas do corpo.
Através da observação de muitos praticantes de Zhineng Qigong ao longo dos anos, Dr, Pang apercebeu-se da necessidade de criar mais alguns métodos para complementar os métodos principais dos Níveis 1,2 e 3.

Embora os métodos iniciais fossem muito eficazes, cada praticante tinha diferentes condições e certas necessidades de treino que precisavam ser asseguradas. Muitos praticantes precisavam de se concentrar em determinados exercícios fundamentais, de forma a criar uma base interna sólida que lhes permitisse evoluir na prática.

Neste módulo, irás aprender alguns destes exercícios, bem como posturas estáticas que aumentam a energia interna.

São métodos simples que reúnem chi nos centros de energia (Dantian), ativam certos pontos de energia, regularizam a circulação de força vital, ou ajudam a libertar e relaxar determinadas partes do corpo, como, por exemplo, a coluna lombar.
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Segundo o Chi Kung, no corpo existem 3 Dantian, centros de energia que dão entrada ou reúnem chi no corpo. Existem também pontos de energia importantes para a prática.
Neste módulo vais aprender:
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  • ao praticar a Fusão dos 3 Centros (San Xin Bing Zhan Zhuang) aprende como meditar na posição de pé, reunindo chi no Dantian Inferior (centro de vitalidade localizado no ventre) para aumentar a energia vital.

  • relaxar e soltar os ombros, pescoço e peito, para ativar o Centro Emocional localizada no peito (Dantian Médio) com o método Esticar o Qi (Chen Qi). 

  • a Massagem no Abdómen (Rou Fu) pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física, pois é uma massagem suave que dá força e vitalidade.

  • abrir e relaxar a coluna vertebral com os Agachamentos de Chi Kung (Dun Qiang Gong) que ajudam a regularizar a circulação de energia em todo o corpo.

  • Aprende a «brincar» com a «Bola de Energia» (La Qi) entre as tuas mãos.

Além disto, para te apoiar na descoberta do Chi Kung

Recebes três bónus especiais:

Bónus #1 - Workshop de Shiatsu

A arte do toque terapêutico para o despertar pessoal
 O Shiatsu pode ser o complemento perfeito ao Chi Kung para potenciar o processo de despertar e desenvolvimento pessoal.
​Aprende uma sequência poderosa de relaxamento da coluna vertebral e do abdómen para abrir dois dos canais de energia mais importantes do corpo.


Data do workshop: 1 e 22 de Maio 2021 ​
O Vaso Governador (Du Mai) e o Vaso da Cocepção (Ren Mai) começam a fluir no momento da concepção e formam a parte mais primitiva do sistema energético. Juntos, eles formam o Canal Central, que serve de base a antigas práticas como o Chi Kung e Yoga.

O Vaso Governador (Du Mai) é um meridiano Yang que circula na parte posterior do corpo, mais precisamente na coluna vertebral. O Vaso da Concepção, ou Ren Mai, flui na parte anterior do corpo e influencia particularmente o abdómen e os órgãos internos.

No Chi Kung Inteligente, vais aprender três métodos que ajudam a desimpedir o fluxo de energia nestes meridianos (Elevar & Verter o Qi, Corpo & Mente, Metodo dos 5 Órgãos e 5 Emoções). No entanto, por vezes existem restrições e bloqueios muito profundos nestas partes do corpo que impedem os alunos de evoluir na sua prática.


A inclusão do Shiatsu neste curso serve como um «acelerar de processo», pois vai aumentar a tua consciência de corpo e melhorar o alinhamento da coluna vertebral, bem como ajudar a relaxar as estruturas que suportam os órgãos internos. Serão dois dias de exploração do corpo através do toque.

Bónus #2 - Treinos Online de Chi Kung

Cultiva uma prática ativa e motivação a partir do conforto da tua casa
Os treinos orientados por Nuno Fernandes irão acontecer duas vezes por mês, em horários e dias a combinar com os alunos. Posteriormente, vais receber uma gravação vídeo do treino para poderes praticar sempre que desejares.

​Os treinos online permitem-te:
  • aprofundar a matéria da última aula
  • manter a motivação numa prática ativa
  • tirar dúvidas com o professor​

Para aceder precisas de:
  • computador com acesso à internet
  • registar-te e instalar a aplicação zoom
  • webcam (facultativo)
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 Bónus #3 - Makko Ho - Alongamentos dos Meridianos

Mantém o teu corpo flexível com esta série de cinco alongamentos
Makko Ho é uma série de posturas e sequências de movimentos que ativam e equilibram os meridianos (canais de energia) do nosso corpo. As posturas são mantidas por vários minutos e a respiração é profunda. Os Alongamentos dos Meridianos relaxam corpo e mente e estimulam o fluxo de energia nos órgãos mais importantes, segundo a medcina chinesa.  Esta sequência que iremos praticar em todas as aulas, segue a ordem dos cinco movimentos: Metal (Pulmão e Instestino Grosso), Água (Rins e Bexiga), Madeira (Fígado e Vesícula Biliar), Fogo (Coração e Intestino Delgado), Terra (Pâncreas e Estômago).
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Em resumo...

O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal ​​
​vai decorrer ao longo de nove meses:
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  • Outubro 2020 - Junho 2021
  • 2 sábados por mês (10h-17h)
  • num total de 16 aulas
  • ​no Espaço Amar, em Lisboa (com excepções *)
  • * estão previstas aulas ao ar livre​

    Vais aprender:
  • Três níveis do sistema Chi Kung Inteligente
  • Métodos simples do Chi Kung Inteligente
  • Shiatsu para coluna vertebral e abdómen
  • Sequência alongamentos para os meridianos​

    Ter acesso a:
  • Treinos online por videoconferência
  • Gravações vídeo dos treinos
  • Manual de curso
  • Comunidade de alunos no Facebook
Curso com CERTIFICAÇÃO DGERT
Acesso à Formação de Instrutores de Chi Kung ​(2021)
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