Sessões Online de Qigong Para Fortalecer Sistema Imunitário -
Novo horário- 2ªe 6ª às 10h30!
O novo coronavirus está a espalhar-se rapidamente e exige que concentremos as nossas forças e cuidados na prevenção e fortalecimento do sistema imunitário, através de exercícios inspirados na medicina tradicional chinesa.
Nesse sentido, vou oferecer sessões grátis ou por donativo de práticas de Qigong/Chikung,
O qigong/chikung é um antigo sistema de cura e manutenção da saúde que integra exercícios com movimento, posturas, técnicas de respiração e meditação. Qigong significa cultivar a energia vital.
Nesse sentido, vou oferecer sessões grátis ou por donativo de práticas de Qigong/Chikung,
O qigong/chikung é um antigo sistema de cura e manutenção da saúde que integra exercícios com movimento, posturas, técnicas de respiração e meditação. Qigong significa cultivar a energia vital.
Objetivos das sessões práticas
- Conhecer os fundamentos do Zhineng Qigong e como o qigong pode ajudar-te a alcançar uma saúde ótima e ampliar a tua consciência.
- Aprender relaxar corpo e mente
- Praticar a forma "Elevar e Verter o Qi", que constitui a prática fundamental do nível 1 deste sistema.
- Fortalecer a energia interna e absorver o qi universal, de acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa, praticando exercícios simples (dinâmicos ou estáticos)
Horários e conteúdos
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Quando: 2ª e 6ª às 10h30 da manhã.
Onde: Link para a sala virtual: https://zoom.us/j/4743439998 Senha de acesso: 33 Conteúdo das aulas: Segunda- Prática da forma "Elevar e Verter o Qi" Sexta- Prática para Despertar a Energia Vital Contribuição: As sessões serão grátis, aceitam-se donativos Paypal: [email protected] | Mbway 924 369 981 |
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O chikung começou na minha vida com uma relação de amor-ódio...
No início, não se entende o porquê, nem o sentido que faz.
Depois começa-se a sentir falta, não sabemos bem de quê..
Após esta fase, entra-se num encontro com a energia universal
e tornamo-nos transparentes: dentro e fora é igual..
como quando se olha para uma paisagem bonita e tranquila
e se sente paz ... essa paisagem passa a estar dentro de nós !
No início, não se entende o porquê, nem o sentido que faz.
Depois começa-se a sentir falta, não sabemos bem de quê..
Após esta fase, entra-se num encontro com a energia universal
e tornamo-nos transparentes: dentro e fora é igual..
como quando se olha para uma paisagem bonita e tranquila
e se sente paz ... essa paisagem passa a estar dentro de nós !
Maria João Costa
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A prática regular de qigong permitiu perceber que havia em mim uma energia estagnada.
Sinto de aula para aula cada vez mais sensações fisicas.
Um dia destes, sentia muitas dores lombares derivada de uma queda e mal conseguia andar.
Resolvi fazer os exercícios mesmo ali no cozinha, um pouco à minha maneira..
Senti umas melhoras incríveis e um desbloqueio enorme.
Percebi então o poder o qigong! Está a mudar a minha vida. Obrigado!
Sinto de aula para aula cada vez mais sensações fisicas.
Um dia destes, sentia muitas dores lombares derivada de uma queda e mal conseguia andar.
Resolvi fazer os exercícios mesmo ali no cozinha, um pouco à minha maneira..
Senti umas melhoras incríveis e um desbloqueio enorme.
Percebi então o poder o qigong! Está a mudar a minha vida. Obrigado!
Pedro Lucas
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O Chi Kung tem sido uma prática essencial na manutenção do meu bem-estar físico e emocional.
Traz-me equilíbrio, maior capacidade de tolerância e ponderação.
Traz-me foco e os teus ensinamentos são únicos
pela junção de prática e teoria que, com tanta generosidade, nos passas.
Traz-me equilíbrio, maior capacidade de tolerância e ponderação.
Traz-me foco e os teus ensinamentos são únicos
pela junção de prática e teoria que, com tanta generosidade, nos passas.
Bárbara Valentina
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A prática de chi kung durante o curso de shiatsu, trazia-me de volta ao meu corpo,
a um estado de atenção, foco e expansão, esvaziando a mente.
Hoje em dia, perante o surto de coronavirus, estando em teletrabalho, com crianças, num espaço pequeno, fazer chi kung tem-me trazido o espaço para respirar, expandir o corpo e a energia,
Permite-me relembrar a nossa essência em uníssono com a energia universal.
a um estado de atenção, foco e expansão, esvaziando a mente.
Hoje em dia, perante o surto de coronavirus, estando em teletrabalho, com crianças, num espaço pequeno, fazer chi kung tem-me trazido o espaço para respirar, expandir o corpo e a energia,
Permite-me relembrar a nossa essência em uníssono com a energia universal.
Paula Oliveira
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Sinto um imenso equilíbrio corpo-mente no final de uma sessão!
Gabriela Moniz
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Como posso ligar-me?
INSTRUÇÕES PARA AS AULAS ONLINE:
1- Instalar software Zoom
https://www.zoom.us/client/latest/ZoomInstaller.exe
2- Registar [https://www.zoom.us/](https://www.zoom.us/)
3- o link para a sala virtual é
https://zoom.us/j/4743439998?pwd=Ty9jQTR4UDBlWHhScjdFL1QvMTR4Zz09
Se pedir senha, inserir; " 33"
Aconselho a instalarem o programa com um ou dois dias de antecedência para se familiarizarem com o Zoom.
É recomendável terem webcam para poderem ser vistos (mas também dá sem webcam).
Tentem chegar com pelo menos 10 minutos de antecedência.
1- Instalar software Zoom
https://www.zoom.us/client/latest/ZoomInstaller.exe
2- Registar [https://www.zoom.us/](https://www.zoom.us/)
3- o link para a sala virtual é
https://zoom.us/j/4743439998?pwd=Ty9jQTR4UDBlWHhScjdFL1QvMTR4Zz09
Se pedir senha, inserir; " 33"
Aconselho a instalarem o programa com um ou dois dias de antecedência para se familiarizarem com o Zoom.
É recomendável terem webcam para poderem ser vistos (mas também dá sem webcam).
Tentem chegar com pelo menos 10 minutos de antecedência.
Zhineng Qigong - a obra de um médico inspirador!
Dr. Pang combinou o seu profundo conhecimento médico com as antigas tradições do Qigong, para desenvolver uma teoria e prática de cura revolucionária
Descubra a incrível história de Dr. Pang Ming,
o médico que criou o maior "Hospital Livre de Medicamentos",
onde tratou mais de 200 mil pacientes,
apenas com qigong e amor!
"Nós cultivamos a nossa própria energia vital, acedendo à grande reserva de qi da natureza.
Esta abordagem produz resultados rápidos.
Mas cultivar o qi não é o mais fundamental, cultivar o espírito é mais importante.
O domínio do qi é realmente alcançado através do domínio da consciência."
Dr. Pang Ming
Os Oito Versos fazem parte do sistema Zhineng Qigong.
O principal objetivo é ajudar os estudantes a ficarem enraizados, concentrados, alinhados e centrados com a energia universal.
Recitar estes versos é uma forma poderosa acalmar a mente e expandir a atenção para a unidade universal
"Elevar e Verter o Qi" - uma prática para unir o corpo com o universo!
Sobre a forma "Elevar e Verter o QI":
Elevar e Verter o Qi (EVQ) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Qigong. Esta prática combina movimentos suaves do corpo com visualizações para abrir o corpo, a mente e o coração, promovendo simultaneamente a harmonia da energia interna e externa.
Durante a prática deste exercício, o praticante guia o qi interno para fora e reúne o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar, juntamente com as instruções da sua mente.
Elevar e Verter o Qi usa a mente e os movimentos para guiar o qi interno para fora e reunir o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar. Este processo ajuda a alcançar uma maior harmonia entre o homem e a natureza.
A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico. Para manter esse equilíbrio, o corpo deve trocar matéria, energia e informação com o mundo exterior. O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo.
Elevar e Verter o Qi (EVQ) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Qigong. Esta prática combina movimentos suaves do corpo com visualizações para abrir o corpo, a mente e o coração, promovendo simultaneamente a harmonia da energia interna e externa.
Durante a prática deste exercício, o praticante guia o qi interno para fora e reúne o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar, juntamente com as instruções da sua mente.
Elevar e Verter o Qi usa a mente e os movimentos para guiar o qi interno para fora e reunir o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar. Este processo ajuda a alcançar uma maior harmonia entre o homem e a natureza.
A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico. Para manter esse equilíbrio, o corpo deve trocar matéria, energia e informação com o mundo exterior. O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo.
Perguntas frequentes
O que é o QIGONG/CHIKUNG?
O chi kung é um antigo sistema de cura e manutenção da saúde que integra exercícios com movimento, posturas, técnicas de respiração e meditação.
A palavra chi kung (ou qi gong) é composta de duas palavras chinesas. Chi diz respeito à energia vital ou força da vida que permeia todas as coisas no universo. Kung (ou gong) significa «cultivar», ou seja habilidade que é cultivada através de uma prática constante. Portanto, chi kung significa cultivar (trabalhar) a energia vital.
A palavra chi kung (ou qi gong) é composta de duas palavras chinesas. Chi diz respeito à energia vital ou força da vida que permeia todas as coisas no universo. Kung (ou gong) significa «cultivar», ou seja habilidade que é cultivada através de uma prática constante. Portanto, chi kung significa cultivar (trabalhar) a energia vital.
QUANDO SURGIU o ZHINENG QIGONG?
As origens do chikung (qigong) remontam há milhares de anos e muitos estilos e formas foram surgindo ao longo do tempo. Todos os estilos tem em comum o facto que os seus praticantes procuram acalmar a mente e se voltar para dentro do corpo, seja através de movimentos seja por posturas estáticas.
Alguns estilos de qigong focam-se mais na saúde física, outros na preparação do praticante para as artes marciais, e outros no desenvolvimento espiritual.
Nos anos 80, foi desenvolvido um novo e importante estilo de qigong . Foi chamado Zhineng Qigong, que significa Chikung para o Desenvolvimento da Sabedoria. A maioria das pessoas foi atraída pelos seus benefícios para a saúde.
Zhineng Qigong foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em Medicina Ocidental, bem como em Medicina Chinesa e um grão-mestre de Qigong. Ele estudou qigong com pelo menos 19 grandes mestres diferentes e, em 1979, desenvolveu Zhineng Qigong como resultado da sua busca por maneiras mais poderosas de ajudar os seus pacientes a se curarem.
Em 1988, Dr. Pang criou o maior hospital "livre de medicamentos" na China, onde tratou mais de 200 mil pacientes com uma taxa de sucesso de 95%. Estes resultados estão documentados e existem muitos registos de curas milagrosas, incluindo pacientes em estado terminal que conseguiram recuperar a sua saúde.
Dr. Pang Ming criou o Zhineng Qigong a partir de uma extensa pesquisa e uma experiência prática de confucionismo, budismo, taoísmo, medicina, artes marciais e práticas do qigong popular, em conjunto com a medicina moderna, a ciência e a filosofia.
Zhineng Qigong contém uma série de métodos adequados para o público em geral que são fáceis de praticar e oferece benefícios de forma rápida
Alguns estilos de qigong focam-se mais na saúde física, outros na preparação do praticante para as artes marciais, e outros no desenvolvimento espiritual.
Nos anos 80, foi desenvolvido um novo e importante estilo de qigong . Foi chamado Zhineng Qigong, que significa Chikung para o Desenvolvimento da Sabedoria. A maioria das pessoas foi atraída pelos seus benefícios para a saúde.
Zhineng Qigong foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em Medicina Ocidental, bem como em Medicina Chinesa e um grão-mestre de Qigong. Ele estudou qigong com pelo menos 19 grandes mestres diferentes e, em 1979, desenvolveu Zhineng Qigong como resultado da sua busca por maneiras mais poderosas de ajudar os seus pacientes a se curarem.
Em 1988, Dr. Pang criou o maior hospital "livre de medicamentos" na China, onde tratou mais de 200 mil pacientes com uma taxa de sucesso de 95%. Estes resultados estão documentados e existem muitos registos de curas milagrosas, incluindo pacientes em estado terminal que conseguiram recuperar a sua saúde.
Dr. Pang Ming criou o Zhineng Qigong a partir de uma extensa pesquisa e uma experiência prática de confucionismo, budismo, taoísmo, medicina, artes marciais e práticas do qigong popular, em conjunto com a medicina moderna, a ciência e a filosofia.
Zhineng Qigong contém uma série de métodos adequados para o público em geral que são fáceis de praticar e oferece benefícios de forma rápida
qUEM É dR. pANG MING?
Zhineng Qigong foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em Medicina Ocidental, bem como em Medicina Chinesa e um grão-mestre de Qigong. Ele estudou qigong com pelo menos 19 grandes mestres diferentes e, em 1979, desenvolveu Zhineng Qigong como resultado da sua busca por maneiras mais poderosas de ajudar os seus pacientes a se curarem.
Em 1988, Dr. Pang criou o maior hospital "livre de medicamentos" na China, onde tratou mais de 200 mil pacientes com uma taxa de sucesso de 95%. Estes resultados estão documentados e existem muitos registos de curas milagrosas, incluindo pacientes em estado terminal que conseguiram recuperar a sua saúde.
Em 1988, Dr. Pang criou o maior hospital "livre de medicamentos" na China, onde tratou mais de 200 mil pacientes com uma taxa de sucesso de 95%. Estes resultados estão documentados e existem muitos registos de curas milagrosas, incluindo pacientes em estado terminal que conseguiram recuperar a sua saúde.
como posso aprender qigong?
Neste momento a melhor opção é através das minhas aulas online!
Treino personalizado
Agora também pode ter acesso a esta arte terapêutica através de aulas particulares, através de videoconferência (Zoom).
Desta forma, aprende ao seu ritmo e de acordo com as suas necessidades, interesses e disponibilidade horária.
Por vezes, ofereço aulas presenciais gratuitas no Espaço Amar (Lisboa). As aulas decorrem em grupo e acontecem aos sábados ou domingos (10h às 11h). Contacte-me para saber mais.
As práticas incluem:
Em cada aula trabalha-se um ou dois temas. Nas posturas (com ou sem movimento) é colocado especial ênfase no alinhamento preciso das várias partes do corpo de forma a ampliar a consciência corporal, conseguir dissolver tensões, a fim de alcançar um relaxamento interno. A respiração é natural, profunda e circular, sem interrupções.
As práticas de Zhineng Qigong são muito eficazes e podem melhorar consideravelmente o seu nível de energia, poder pessoal e saúde. Contudo, é necessário que o praticante se comprometa consigo mesmo e dedique uma parte do seu dia para realizar os exercícios. Poderá começar com 15 minutos por dia e ir aumentando gradualmente a duração. O que acontece, normalmente, é que ao fim de algum tempo a prática do qigong se torna um hábito que lhe irá trazer um enorme bem estar e conexão com o universo. Irá querer, naturalmente, aumentar o tempo que dedica ao qigong.
Treino personalizado
Agora também pode ter acesso a esta arte terapêutica através de aulas particulares, através de videoconferência (Zoom).
Desta forma, aprende ao seu ritmo e de acordo com as suas necessidades, interesses e disponibilidade horária.
Por vezes, ofereço aulas presenciais gratuitas no Espaço Amar (Lisboa). As aulas decorrem em grupo e acontecem aos sábados ou domingos (10h às 11h). Contacte-me para saber mais.
As práticas incluem:
- Posturas de quietude (Zhan Zhuang)
- Formas com movimento (dinâmicas)
- Técnicas de respiração profunda
- Meditação
- Sons terapêuticos para os órgãos internos
- Técnicas de percepção do Chi (aprender a sentir a sua própria energia)
- Técnicas de auto-cura
Em cada aula trabalha-se um ou dois temas. Nas posturas (com ou sem movimento) é colocado especial ênfase no alinhamento preciso das várias partes do corpo de forma a ampliar a consciência corporal, conseguir dissolver tensões, a fim de alcançar um relaxamento interno. A respiração é natural, profunda e circular, sem interrupções.
As práticas de Zhineng Qigong são muito eficazes e podem melhorar consideravelmente o seu nível de energia, poder pessoal e saúde. Contudo, é necessário que o praticante se comprometa consigo mesmo e dedique uma parte do seu dia para realizar os exercícios. Poderá começar com 15 minutos por dia e ir aumentando gradualmente a duração. O que acontece, normalmente, é que ao fim de algum tempo a prática do qigong se torna um hábito que lhe irá trazer um enorme bem estar e conexão com o universo. Irá querer, naturalmente, aumentar o tempo que dedica ao qigong.
quais os benefícios dESTA prática?
Benefícios da prática do chi kung
- Produz relaxamento dos músculos, tendões e ligamentos
- Tranquiliza a mente e dá uma profunda sensação de bem-estar
- Amplia a consciência do corpo, da sua mecânica e integração holística
- Liberta bloqueios energéticos
- Aumenta a energia
- Atua como suporte de evolução espiritual
- Torna-nos responsáveis pela nossa própria saúde
- Adequado a todas as idades
- Seguro, sem perigos para a saúde
- Pode ser praticado diariamente, de forma autónoma.
Conheça o seu professor!
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NUNO FERNANDES é especialista em Medicina Tradicional Chinesa, Shiatsu e Chikung. Com 12 anos de experiência profissional, dedica-se atualmente à pratica clínica e ao ensino na área da sáude e do desenvolvimento pessoal. O seu objetivo é ajudar a promover a saúde e bem-estar dos seus alunos e crescer a nível espiritual.
O seu percurso na prática do Chi Kung começou em 2009 com o Mestre Xuan Wu, em Lisboa, com quem aprendeu Tai Chi e Chikung tradicional. Nos últimos anos descobriu o Zhineng Qigong, pelo qual se apaixonou pela simplicidade, eficácia e pela comunidade de praticantes existente. Tem como professores o Mestre Zhu Lingtong e Xi Xiaofeng, discípulos diretos de Dr. Pang Ming. |
O que dizem os alunos?
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Chi Kung
Criado por taoístas através da observação da natureza
(em concreto, os movimentos de uma ave sagrada, Grou),
surgiu uma arte ancestral de descoberta interior do ser.
Quem a experimenta pode descobrir a ligação entre o Ser, a Natureza e o Universo.
Vai ficar fascinado e fã na sua prática.
Grato ao Nuno Fernandes pela sua entrega e partilha desta arte,
cada vez mais importante nos dias que correm.
Criado por taoístas através da observação da natureza
(em concreto, os movimentos de uma ave sagrada, Grou),
surgiu uma arte ancestral de descoberta interior do ser.
Quem a experimenta pode descobrir a ligação entre o Ser, a Natureza e o Universo.
Vai ficar fascinado e fã na sua prática.
Grato ao Nuno Fernandes pela sua entrega e partilha desta arte,
cada vez mais importante nos dias que correm.
Jorge Marchante
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QiGong,
Sentir a energia, literalmente, nas nossas mãos e em nós.
Uma excelente forma para alongar, melhorar posturas e a "nata da nata",
sentir o nosso Qi a fluir e pulsar muito fisicamente.
Palavras Chave: Centrar. Serenar. Meditar. Energizar.
Sentir a energia, literalmente, nas nossas mãos e em nós.
Uma excelente forma para alongar, melhorar posturas e a "nata da nata",
sentir o nosso Qi a fluir e pulsar muito fisicamente.
Palavras Chave: Centrar. Serenar. Meditar. Energizar.
Ana Martins
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Fazer Qigong nesta altura tem sido fantástico!
O meu dia é tão mais tranquilo, mais relaxante e sinto-me com energia para o resto do dia!
Poder partilhar com o universo e com o grupo é uma sensação maravilhosa, muita paz!
E temos ainda os alongamentos que ajudam muito a desbloquear ao nível da musculatura.
Muito grata pela disponibilidade e ajuda do Nuno nesta quarentena! 🙏🙏
O meu dia é tão mais tranquilo, mais relaxante e sinto-me com energia para o resto do dia!
Poder partilhar com o universo e com o grupo é uma sensação maravilhosa, muita paz!
E temos ainda os alongamentos que ajudam muito a desbloquear ao nível da musculatura.
Muito grata pela disponibilidade e ajuda do Nuno nesta quarentena! 🙏🙏
Susana Afonso
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O Qigong, para mim, foi uma completa novidade, muito enriquecedora e relaxante!
Sinto uma tranquilidade e paz de espírito que transporto para o meu dia a dia.
Liberta a alma e o corpo!
Tenho uma sensação de bem-estar e satisfação após a conclusão da aula.
Recomendo.
Sinto uma tranquilidade e paz de espírito que transporto para o meu dia a dia.
Liberta a alma e o corpo!
Tenho uma sensação de bem-estar e satisfação após a conclusão da aula.
Recomendo.
Jorge Sousa
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A prática de chikung veio demonstrar toda uma outra dimensão... sentir o Qi a circular e partilhar essa sensação com o universo e com o grupo de trabalho faz nos sentir mais gratos, tranquilos, mas ao mesmo tempo despertos e atentos... cheios de vida!
Ana Isabel Abrantes
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Quando comecei a praticar chikung, ainda não me sentia confortável,
provavelmente pela falta de prática.
Mas depois de um tempo, quando talvez tenha me aberto mais à prática,
as coisas mudaram e os benefícios do chikung começaram a aparecer:
mais energia, mais vitalidade, mente mais tranquila, sensação de expansão.
Hoje vejo o chikung como um "aliado" fundamental no meu caminho de desenvolvimento humano. Gratidão ao Nuno e aos colegas!
provavelmente pela falta de prática.
Mas depois de um tempo, quando talvez tenha me aberto mais à prática,
as coisas mudaram e os benefícios do chikung começaram a aparecer:
mais energia, mais vitalidade, mente mais tranquila, sensação de expansão.
Hoje vejo o chikung como um "aliado" fundamental no meu caminho de desenvolvimento humano. Gratidão ao Nuno e aos colegas!
Alex Rajan
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Obrigada Nuno ! Cada vez que partilhas os teus saberes,
podemos ter as ferramentas necessárias a uma vida plena de felicidade que fica ao nosso alcance. Muito grata!
podemos ter as ferramentas necessárias a uma vida plena de felicidade que fica ao nosso alcance. Muito grata!
Clarisse Miranda
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O QiQong/ChiKung chegou a minha vida no decorrer do curso de shiatsu,
primeiro apenas nas aulas. Até que um dia, o Nuno lançou um desafio de 100 dias de pratica.
Desafio que aceitei e que me trouxe uma sensação de bem estar e equilíbrio,
O Qigong permite-nos sentir a dimensão da unicidade que tanto ouvimos falar,
para além de ser uma prática que ao nível físico
permite eliminar determinadas dores e corrigir posturas.
Grato ao Nuno.
primeiro apenas nas aulas. Até que um dia, o Nuno lançou um desafio de 100 dias de pratica.
Desafio que aceitei e que me trouxe uma sensação de bem estar e equilíbrio,
O Qigong permite-nos sentir a dimensão da unicidade que tanto ouvimos falar,
para além de ser uma prática que ao nível físico
permite eliminar determinadas dores e corrigir posturas.
Grato ao Nuno.
Daniel Ribeiro
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