Curso Tai Chi Ball — 2ª Edição
Um método criado por Dr. Pang Ming para fortalecer a coluna, libertar tensões profundas e ativar a vitalidade através do movimento consciente.
vídeo
Neste vídeo apresento o método Tai Chi Ball e a sua origem no trabalho do
Dr. Pang Ming, explicando porque esta prática é tão eficaz
para regenerar a coluna e despertar a vitalidade — em especial através do
centro energético Mingmen (a Porta da Vida).
Vais compreender como este trabalho cria a base para desenvolver
força interna de forma progressiva, sempre ligada à
consciência, à respiração e ao coração.
Movimento, Qi e consciência — com progressão clara e o coração como guia
A espiral organiza a coluna e cria continuidade — o corpo começa a mover-se como um todo, com mais leveza.
Alternamos expansão e recolha para refinar o Qi — simples, profundo, e sem esforço desnecessário.
Treinamos atenção e eixo para que a força interna nasça com calma — e permaneça ligada ao coração.
O Tai Chi Ball refina rotações, espirais e coordenação, fortalecendo sem rigidez.
A energia torna-se mais estável, a mente mais clara — uma verdadeira meditação em movimento.
⭐ Nesta edição damos destaque especial à Dupla Espiral (2 bolas).
Base → integração → profundidade (passo a passo)
Vitalidade no corpo — serenidade no coração
Não precisas de experiência. A prática é progressiva — e eu acompanho-te passo a passo.
Energia externa e energia interna — duas chaves para aprofundar a prática
Aprendes a sentir e captar Qi do ambiente — trazendo-o para o teu interior com respiração e consciência, para o usar no momento, com simplicidade.
Inclui Exercícios do Nível 1 do Zhineng Qigong como La Qi (abrir/fechar), técnicas de respiração consciente e práticas de Puxar/Empurrar o Qi.
Práticas diretas para soltar a lombar, abrir a bacia e fortalecer o centro — para que a energia recolhida se transforme em força interna e estabilidade.
Integra exercícios do Zhineng Qigong (Nível 2) com o Método de Fusão dos 3 Centros.
MINGMEN
No Tai Chi Ball, a lombar organiza o corpo inteiro — e é aí que começa a nascer a força interna. Em Medicina Chinesa, Mingmen é raiz da vitalidade: sustenta energia dos rins, metabolismo e a base da longevidade.
DIFERENCIAL DA 2ª EDIÇÃO
Nesta Primavera, deixa a tua energia vital florescer.
Esta edição acontece na Primavera — a estação em que a vida volta a subir. Praticamos na natureza para enraizar, respirar e mover com mais fluidez… e para aprender a usar respiração + consciência como ponte: trazer o Qi do ambiente (natureza e universo) para dentro e aplicá-lo no momento, com o coração presente.
prática para iniciantes
Vamos aprender uma forma muito curta do estilo Yang com 8 movimentos, ideal para iniciantes: simples de memorizar, fácil de repetir diariamente e excelente para consolidar postura, enraizamento, coordenação e uma mente calma.
Vamos repetir esta forma várias vezes, com ajustes simples (altura, ritmo e amplitude), para que o corpo aprenda naturalmente: soltar, alinhar e mover como um todo. É uma prática curta que podes levar para casa e fazer em 5 minutos por dia.
Duração típica
1 ronda: 1–2 minutos (lento).
Prática diária recomendada: 6–12 minutos (3–6 rondas).
aprendizagem vivencial
Aqui não é só “aprender movimentos”. É criar base: estrutura, respiração e centro — para que a prática se torne mais viva, mais estável e mais tua.
Momentos simples para integrar no corpo e acalmar a mente — sem esforço, com presença.
Pequenos ajustes mudam tudo: eixo, fluidez e a sensação de força tranquila a nascer por dentro.
incluído
Para além das aulas presenciais, tens suporte prático para manter ritmo, integrar a prática e evoluir com regularidade.
Treinos 2× por semana (regra geral) para continuidade e evolução.
Áudios das práticas para integrares em casa, sem fricção.
Materiais de apoio para rever movimentos e consolidar o método.
Apoio e partilha para manter motivação, clareza e prática regular.
datas & horários
Um ritmo consistente para a prática assentar — vitalidade no corpo, calma no coração e progressão real.
Horário: 10h – 17h
Rua Rosa Araújo, Nº34 5º Andar, 1250-195 Lisboa
Metro: Rato / Marquês
investimento
Um compromisso contigo — corpo mais solto, energia mais viva, e um centro interno mais estável ao longo das semanas.
Se precisares de apoio na escolha do plano, diz-me — ajudo-te a decidir com clareza.
coração & consciência
Este caminho não é só saúde e energia — é também coração. À medida que a prática aprofunda, cresce uma força interna mais tranquila… e uma vontade simples: viver com mais amor, paz e consciência no mundo.
origem do método
Dr. Pang He Ming é o fundador do Zhineng Qigong e uma das figuras centrais do Qigong terapêutico moderno. Criou o Centro Huaxia, reconhecido como o primeiro hospital sem medicamentos do mundo, onde nos anos 80 e 90 mais de 200.000 pessoas foram tratadas com elevados índices de recuperação utilizando apenas Qigong e consciência. O seu trabalho une ciência, energia vital (Qi) e transformação interior.
Dr. Pang He Ming, criador do Zhineng Qigong, fundou o Centro Huaxia, onde mais de 200.000 pessoas encontraram apoio através do Qigong e da consciência. A sua visão inspira uma prática profunda: acalmar a mente, abrir o coração e permitir que o Qi reorganize o corpo.
formador
Especialista em Medicina Tradicional Chinesa, Shiatsu e Qigong. Com mais de 18 anos de experiência, dedica-se à prática clínica e ao ensino na área da saúde e do desenvolvimento pessoal.
Uma abordagem prática e profunda para desenvolver saúde, vitalidade e consciência.
A paixão pela medicina natural e pelo Qigong nasce de uma convicção simples: o corpo possui uma capacidade inata de auto-cura e auto-regulação. O verdadeiro trabalho é criar as condições certas para essa inteligência despertar.
O seu trabalho une técnica, coração e presença — para ajudar cada aluno a despertar a sua força interna e colocá-la ao serviço de uma vida mais consciente.
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prática complementar
Esta meditação guiada foi criada para te ajudar a acalmar a mente, relaxar o corpo e aprofundar o estado interno cultivado no Tai Chi Ball. É uma prática simples que podes usar no dia a dia para regular o sistema nervoso, aumentar a perceção corporal e estabilizar o centro energético.
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