Curso Tai Chi Ball — 2ª Edição

Desperta a Espiral Vital

Um método criado por Dr. Pang Ming para fortalecer a coluna, ativar a circulação energética e desenvolver força interna serena através do movimento consciente.

Aulas presenciais no Espaço Amar, em Lisboa 2X por Mês Zoom semanal Sessões de prática ao ar livre

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vídeo

A origem do Tai Chi Ball e o centro Mingmen

Neste vídeo apresento o método Tai Chi Ball, a sua origem no trabalho do Dr. Pang Ming, e explico porque esta prática é tão eficaz para regenerar a coluna — em especial através da ativação do centro energético Mingmen (a Porta da Vida). Falo também dos principais benefícios do método e de como esta abordagem integra corpo, energia e consciência.

O que torna o Tai Chi Ball tão eficaz

Uma prática que integra movimento, energia vital (Qi) e consciência

Movimento em Espiral

A espiral organiza a coluna, liberta tensões profundas e cria continuidade no corpo — como se o movimento desbloqueasse o caminho interno para o Qi circular.

Abertura & Fecho

O método alterna expansão e recolha (abrir/fechar) para estimular meridianos, relaxar a estrutura e refinar a percepção interna.

Consciência + Dantian

Mais do que “mexer o corpo”, treinamos atenção, eixo e centro. Isso aprofunda estabilidade, presença e clareza mental.

O Tai Chi Ball utiliza uma ou duas bolas para trabalhar rotações, elevação/descida dos braços e espirais da coluna, fortalecendo corpo e mente e promovendo bem-estar integral.

Fortalece coluna e cintura escapular sem rigidez, estimula circulação e elasticidade de tendões/ligamentos e treina foco e relaxamento em simultâneo — uma verdadeira meditação em movimento.

⭐ A 2ª edição dá destaque especial à Dupla Espiral — prática com 2 bolas.

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O que vais aprender

Progressão clara, prática profunda e integração corporal

1 — Fundamentos

• Estrutura, eixo e relaxamento
• Abertura/fecho e espiral básica
• Uma bola: coordenação e enraizamento

2 — Integração

• Continuidade do movimento
• Respiração consciente e atenção
• Ativação do centro lombar e da força interna

3 — Dupla Espiral

• Duas bolas — unidade, expansão e campo energético
• Meditação em movimento
• Mais profundidade da energia, presença e consciência

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Benefícios

O que esta prática desenvolve em ti

Benefícios principais

Alívio e prevenção de problemas da coluna

Mais vitalidade e circulação energética

Fortalecimento de músculos, tendões e ligamentos

Maior clareza mental, foco e estabilidade emocional

Equilíbrio interno e bem-estar integral

Para quem é

Iniciantes e praticantes avançados

Terapeutas/professores (Qigong, Tai Chi, Yoga, Meditação, Artes Marciais)

Quem procura uma via holística para saúde, presença e longevidade

Não é necessária experiência prévia. A prática é simples, acessível e progressiva.

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Métodos Complementares

Práticas que aprofundam a consciência, fortalecem o corpo interno e preparam o sistema energético

Trabalho com a Energia Universal

Exercícios do Nível 1 do Zhineng Qigong para harmonizar energia interna e energia do universo — e aprender a captar Qi da natureza para o trazer ao teu interior, no momento.

Inclui abertura/fecho da energia - La Qi, respiração consciente, respiração do ângulo reto, e práticas como Puxar/Empurrar o Qi.

Libertação da Coluna e Fusão dos 3 Centros

Práticas diretas para relaxar a lombar, abrir bacia/ancas e fortalecer o centro interno, para que a energia recolhida se transforme em força interna e estabilidade.

Exercícios do Nível 2 do Zhineng Qigong integrados com o Método de Fusão dos 3 Centros.

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MINGMEN

A Porta da Vida: base de vitalidade e rejuvenescimento

No Tai Chi Ball, a lombar não é só “um sítio que mexe” — é um centro que organiza o corpo inteiro e onde começa a nascer a força interna. Em Medicina Chinesa, Mingmen é visto como raiz da vitalidade: sustenta a energia dos rins, o metabolismo e a força regeneradora. Na prática, aprendemos a mover a partir de Mingmen, usando respiração e consciência para recolher e mobilizar o Qi — do ambiente e do universo — integrando essa energia diretamente no movimento.

• •Abrir Mingmen melhora eixo, relaxa a cintura e liberta o movimento.
• •Quando a lombar “respira”, o Qi recolhe e distribui com mais naturalidade.
• •O resultado é mais estabilidade, calor interno e o despertar de uma força interna profunda que nasce do centro do corpo — disponível no momento.

DIFERENCIAL DA 2ª EDIÇÃO

Nesta Primavera, deixa a tua energia vital florescer.

Primavera em Movimento — Manhãs ao ar livre + Forma de Tai Chi Yang (16 Movimentos)

Esta edição decorre durante a Primavera, a estação do renascimento e do despertar vital. É o momento ideal para soltar o peso do Inverno e permitir que a energia volte a florescer no corpo. Por isso, iremos viver várias manhãs de prática na natureza, onde aprenderás a movimentar-te a partir de Mingmen, usando a respiração e a consciência para mobilizar o Qi da natureza e do universo, recolhendo essa energia no corpo e aplicando-a no momento do movimento. Nestas sessões aprenderás também a Forma Yang de 16 Movimentos, uma sequência harmoniosa que integra postura, coordenação e presença interna.

Porque praticar ao ar livre transforma a experiência

• O corpo desperta em sintonia com os ritmos da natureza
• A respiração torna-se mais ampla, viva e regeneradora
• Aprendes a recolher e circular energia de forma consciente
• A energia vital flui com mais expansão e clareza

Forma Yang — 16 Movimentos

• Uma dança meditativa que acalma a mente e fortalece o corpo
• Simples de memorizar, profunda de sentir
• Integra princípios essenciais do Tai Chi tradicional
• Complementa diretamente a prática do Tai Chi Ball

prática complementar

A Forma de Tai Chi Yang — 16 Movimentos

Nesta edição iremos aprender uma forma curta de Tai Chi Yang com 16 movimentos. É uma sequência compacta e muito prática para consolidar alinhamento, relaxamento e fluidez. E, acima de tudo, para aprender a mover desde o centro, com respiração e consciência — deixando a força interna aparecer com naturalidade.

O que vais treinar

• Estrutura e eixo (postura estável sem rigidez).
• Transferência de peso e coordenação suave de braços e pernas.
• Continuidade do movimento — “meditação em movimento”.
• Respiração e presença para sustentar uma força interna serena.

Porque esta forma

• É curta e objetiva (cerca de 3–4 minutos).
• Treina princípios essenciais do Yang: suavidade, arredondamento e fluidez.
• Ajuda a integrar o trabalho do Tai Chi Ball no corpo inteiro.

Integração

Vamos usar esta forma para consolidar a prática (especialmente nas manhãs ao ar livre), desenvolvendo presença, enraizamento e uma fluidez “sem esforço” — como se o movimento viesse de dentro para fora.

Ver Datas e Horários

Aprendizagem vivencial

Presença, detalhe e acompanhamento

Não é só “fazer movimentos”. É refinar estrutura, sentir o eixo e aprender a entrar num estado interno estável — onde a respiração e a consciência sustentam a prática e abrem espaço à força interna.

Meditação e regulação

Momentos de silêncio para o corpo integrar e a mente estabilizar.

Correção personalizada

Pequenos ajustes mudam profundamente estabilidade, fluidez e sensação interna — ajudando-te a mover desde o centro (Mingmen) com mais clareza.

incluído

Para manteres consistência entre aulas

Para além das aulas presenciais, tens suporte prático para manter ritmo, integrar a prática e evoluir com regularidade.

Zoom

Treinos 2× por semana (regra geral) para continuidade e evolução.

MP3

Áudios das práticas para integrares em casa, sem fricção.

Vídeos + textos

Materiais de apoio para rever movimentos e consolidar o método.

❤️ Comunidade

Apoio e partilha para manter motivação, clareza e prática regular.

formato do curso

Presencial e Online

Aulas presenciais no Espaço Amar + treinos online (Zoom e recursos de apoio).

Aulas Presenciais

• MAR — 15, 22
• ABR — 12
• MAI — 10, 17, 31
• JUN — 14, 28

Horário: 10h – 17h

Treinos Online (Zoom)

• Terça e Quinta — 19h (regra geral)
• Na semana anterior a cada aula presencial haverá apenas 1 treino (terça)
• Online: acesso aos treinos + conteúdos gravados

Local

Rua Rosa Araújo, Nº34 5º Andar, 1250-195 Lisboa
Metro: Rato / Marquês

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investimento

Preço e certificação

Presencial — Certificação Profissional DGERT

• Pronto pagamento: €600 (oferta da inscrição)
• Mensalidades: €90 (inscrição) + 5× €120
• Certificado Profissional DGERT incluído

Informações importantes

• > 30 dias: devolução de 50% da inscrição
• < 30 dias: inscrição transita para edição futura
• Cancelamento pela organização: devolução total

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comunidade

Uma comunidade que faz vibrar o coração

No Zhineng Qigong há algo que vai para lá da técnica — um calor humano que se sente no ar. Quando praticamos juntos, nasce um impulso silencioso: criar um mundo melhor, baseado no amor, na paz universal e na evolução da consciência coletiva.

O que se sente quando estamos em grupo

• Um campo de presença que facilita relaxamento e abertura interna.
• Energia coletiva que apoia o crescimento individual, sem pressão.
• Uma direção comum: mais consciência, mais amor, mais paz.

Muitas pessoas descrevem isto como “voltar a casa” — por dentro e em conjunto.

origem do método

Quem é o Dr. Pang Ming

Dr. Pang He Ming é o criador do Zhineng Qigong e um dos grandes responsáveis por tornar o Qigong acessível em larga escala, combinando tradição com uma abordagem moderna, prática e verificável.

• Formação em medicina (ocidental e chinesa) e profundo percurso no Qigong.
• Desenvolveu métodos para prevenção e autocura através de energia e consciência.
• O Tai Chi Ball é um dos seus últimos métodos — focado em coluna, espiral e centro (Dantian/Mingmen).

formador

Com quem vais aprender

Um acompanhamento próximo, com foco na qualidade do movimento, na energia (Qi) e na integração real da prática no teu corpo.

Nuno Fernandes

Shiatsu • Qigong • Medicina Chinesa

O meu trabalho junta prática corporal, presença e uma visão energética clara e aplicável. No Tai Chi Ball ensino-te a construir estrutura, continuidade e centro interno, para que a prática deixe de ser apenas técnica e passe a ser uma experiência viva no corpo.

Vais receber correções individuais de postura, eixo, lombar e cintura escapular, desenvolvendo relaxamento ativo, enraizamento e consciência corporal sem rigidez.

Ensino vivencial Correção individual Qi + Consciência Prática integrada

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Quer estejas a começar ou já pratiques Tai Chi, Qigong, Yoga, Meditação ou Artes Marciais, vais sentir rapidamente mais fluidez, estabilidade e unidade no movimento.

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prática complementar

Meditação guiada para integração

Esta meditação guiada foi criada para te ajudar a acalmar a mente, relaxar o corpo e aprofundar o estado interno cultivado no Tai Chi Ball. É uma prática simples que podes usar no dia a dia para regular o sistema nervoso, aumentar a perceção corporal e estabilizar o centro energético.