Nuno Fernandes & Espaço Amar
apresentam...

Curso de Chikung & Desenvolvimento Pessoal

Esta formação online e presencial dá-te ferramentas para te conheceres melhor e alcançares o equilíbrio físico e mental.
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O Zhineng Chikung (Chikung Inteligente) é um sistema com movimento, meditação e respiração que reconecta mente e corpo.

Aprende os melhores métodos de Dr. Pang Ming, o médico que criou o «hospital livre de medicamentos», na China, durante os anos 80.

O chi kung é simples, fácil de aprender e pode ser praticado por todas as pessoas, em qualquer idade e nível de condição física. Apenas alguns minutos por dia podem fazer a diferença nos teus níveis de stress, humor e energia.

Certificação DGERT - este curso dá acesso à formação de Instrutores de Chikung

Vais aprender:
✅ Entender e sentir o chi - a força que anima todas as coisas vivas
✅ Cultivar mais energia com movimentos e posturas
✅ Meditação Mingjue Mindfulness para acalmar a mente
✅ Relaxar e ganhar mais consciência do teu corpo
✅ Como utilizar a voz para equilibrar as emoções


Tens acesso a:
✅ Três níveis de formação de Zhineng Chikung
✅ Aulas presenciais e treinos online
✅ Workshop shiatsu para coluna vertebral e abdómen
✅ e mais... ​

Aprende chikung e descobre o teu potencial! ​

CALENDÁRIO 2022
Módulo 1 - 09 OUT a 22 JAN|  DGERT
sábados (10h-17h)
ESGOTADO

Módulo 2 - 05 FEV a 30 ABR|  DGERT
sábados (10h-17h)
ESGOTADO

Módulo 3 - 28 MAI a 17 JUL|  DGERT
sábados (10h-17h)
ESGOTADO

Cada nível pode ser aprendido em qualquer ordem.

A próxima formação começa em 2023..

Entretanto, a 23 de outubro de 2022,
vai iniciar o Curso AutoCura - Sê o Teu Próprio Terapeuta

CLICA AQUI para saber mais sobre o Curso AutoCura

Quero inscrever-me!

Vou contar-te como me apaixonei por esta arte

Porquê aprender Chi Kung?

A prática regular de chi kung:

​✔️  Relaxa todo o corpo
✔️  Tranquiliza a mente 
✔️  Dá energia e vitalidade
✔️  Fortalece o sistema imunitário
✔️  Suporta a evolução espiritual
✔️  Faz-nos responsáveis pela nossa saúde
✔️  Pode ser praticado diariamente

O que dizem os alunos

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Obrigada, Nuno. Cada vez que partilhas os teus saberes, aprendemos as ferramentas necessárias a uma vida plena de felicidade que fica ao nosso alcance.

Clarisse Miranda

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Sempre tive problemas com a menstruação: dores ao ponto de não conseguir andar, hemorragias. Ficava também bastante irritada, triste, sensível, etc. Em suma, sempre foi um problema para mim ter que passar por isto todos os meses. O chikung foi uma bênção. Tive a menstruação e nem me apercebi dos sintomas, as hemorragias diminuiram, as dores desapareceram 80%. Ou seja: estive calma, plena e em paz.

Cláudia Bico

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O chi kung começou na minha vida como uma relação de amor-ódio... No início, não se entende o porquê, nem o sentido que faz. Depois começa-se a sentir falta, não sabemos bem de quê.. Após esta fase, entra-se num encontro com a energia universal e tornamo-nos «transparentes»: dentro e fora é igual.. ​como quando se olha para uma paisagem bonita e tranquila ​e se sente paz ... essa paisagem passa a estar dentro de nós.

Maria João Costa

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Práticas antigas,
​num método moderno

Dr Pang Ming baseou-se nas antigas tradições espirituais orientais, na medicina tradicional chinesa e na ciência moderna para criar um sistema de chi kung para o século XXI. 

O chi kung (qigong) tradicional tem raízes que remontam há milhares de anos. Surgiu como um sistema de manutenção de saúde baseado na observação da natureza para criar exercícios que ativam as capacidades inatas que o nosso corpo tem para se regenerar. O tempo acabou por provar a eficácia do chi kung, tendo sido adotado como uma disciplina da medicina tradicional chinesa.
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O Chikung Inteligente (Zhineng Chikung) foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em medicina ocidental, bem como em medicina tradicional chinesa e um grão-mestre de chi kung tradicional. Estudou esta arte com pelo menos 19  grandes mestres diferentes.

O objetivo do professor Pang foi desenvolver um sistema de chi kung que fosse ao mesmo tempo eficaz e fácil de aprender.

Após muitos anos de prática e investigação, desenvolveu um sistema de exercícios suaves com movimentos, alongamentos e posturas estáticas, onde incluiu também meditação, pronunciação de sons e mudras, com o objetivo de melhorar a saúde e desenvolver a consciência.

Em 1988, Dr. Pang criou Huaxia Clinic & Training Center, ​conhecido como o «hospital livre de medicamentos, perto de Pequim. Huaxia era uma clínica-escola sem objetivos lucrativos que vivia do voluntariado de cerca de 700 professores residentes. Ao longo dos anos tratou à volta de 200 mil pacientes, muitos deles acabariam por se tornar também eles professores, depois de alcançar excelentes resultados.

"Tem sido uma honra e um previlégio aprender com alguns destes professores que foram alunos diretos do professor Pang. As histórias inspiradoras que me contaram, devolveram-me a confiança no verdadeiro potencial humano."

Dr. Pang combinou o seu profundo conhecimento médico com as antigas tradições do chi kung, para desenvolver uma teoria e prática de manutenção de saúde moderna.

O Zhineng Chikung atraiu milhares de praticantes na China. Após o encerramento do Centro Huaxia, expandiu para fora de portas, tornando-se também um estilo popular em países ocidentais como Alemanha, Espanha, México, Estados Unidos, entre outros.

As aulas ministradas por Dr. Pang juntavam sempre centenas de pessoas.

Dr. Pang dedicou muitos anos da sua vida a praticar, estudar e pesquisar o budismo, taoísmo, a medicina tradicional chinesa e a ciência moderna para desenvolver uma teoria que servisse de fundamento ao Chikung Inteligente. Saber mais...

Tudo é Energia!

Após muitos anos de prática  e investigação, Dr. Pang apresentou um dos textos principais do Zhineng Chikung (Chikung Inteligente), o livro «Teoria da Totalidade Hunyuan», que se sustenta que tudo no universo é chi.

​Este chi inclui toda a existência visível e invísivel e não apenas chi enquanto energia invisível, No chi Kung chamamos-lhe Hun Yuan Qi, ou Qi Original.

O Hunyuan Qi (chi) é formado pela união de matéria, energia e informação . Todos os objetos são constituídos por estas três substâncias, em diferentes proporções. Tudo tem o seu próprio Hunyuan Qi.

A ciência confirma o chi kung

A teoria de Dr. Pang de que tudo é energia é confirmada pela física quântica, um dos ramos da física.

​No início do século XX, acreditava-se que o universo físico é realmente físico. Foram então levadas a cabo pesquisas científicas para encontrar a partícula elementar sobre a qual toda a vida é construída. 

​Mas assim que os cientistas começaram a esmagar eletrões e outras partículas em enormes aceleradores, rapidamente perceberam que os fundamentos do mundo físico não eram nada físicos - que tudo é energia!

A imagem do sistema solar de eletrões e protões como estruturas minúsculas, sólidas e semelhantes a planetas que orbitavam à volta de um neutrão interior maior num átomo, estava completamente errada.

Eletrões, múons, taúons, quarks e glúons, não têm estrutura interna nem tamanho físico, o que significa que são totalmente ilusórios ou, por outras palavras, compostos de energia. Eles têm zero de dimensão e são mais «eventos» do que «coisas».

Nós criamos a nossa própria realidade
As pesquisas ciêntificas feitas ao longo de vários anos, concluiram também algo que altera por completa a nossa percepção da realidade: num conjunto de teorias que ficaram conhecidas por a Interpretação de Copenhaga, Niels Bohr e Werner Heisenberg, concluiram que a mera observação de um fenómeno altera esse mesmo fenómeno, ou seja, que o observaor altera aquilo que é observado. Os cientistas concluiram assim que  "nós criamos a nossa própria realidade".
​Com base neste pressuposto, de acordo com Chikung Inteligente, é possível desenvolver a nossa capacidade mental (consciência) para observar, induzir, mobilizar e influenciar a energia para melhorarmos a nossa saúde e a nossa vida.

Dentro e fora é a mesma coisa

Ao olharmos para o sistema solar, observamos vários planetas a orbitar à volta de uma estrela. Se olharmos para dentro do corpo humano, encontramos o mesmo tipo de estrutura na mais pequena particula de matéria, o atómo.  Ao observarmos o átomo vemos os eletrões à volta de um núcleo constituido de protões e neutrões. É como se os eletrões fossem os planetas e o núcleo a estrela. Podemos encontrar este tipo de similaridade entre homem, natureza e universo em muitas outras coisas. O universo deixa a sua impressão digital em todas as coisas que existem. 

Para os antigos filósofos taoístas, tudo o que se passa ao nível do ser humano é um reflexo do que se desenrola na natureza. Portanto, o Homem é visto como um microcosmo dentro de um macrocosmo universal. Tudo o que compõe o ser humano, mente-corpo-espírito, correlaciona-se no nível energético a algo "externo" na natureza. Assim, podemos usar a frequência vibracional da natureza e esses princípios da lei natural para curar e equilibrar os nossos corpos e emoções.
 
O Zhineng Chikung é uma ciência de vida que descreve as leis da vida e do universo, explica a relação entre ser o humano, sociedade, natureza e universo.

​No Chikung Inteligente trabalhamos com o Hunyuan Qi Interno (humano) e o Hunyuan Qi Externo (da natureza), que se formou ainda antes do Yin Yang e de todas as coisas existentes.

Trata-se portanto do Qi primordial, existente desde o início dos tempos, sendo uma fonte poderosa e inesgotável de energia para os seres humanos. 

Durante o curso, irás entender como estas teorias poderão ajudar-te na prática e na tua vida. Iremos aprofundar os seguintes temas:
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• Hun Yuan Qi - Teoria da transformação da energia​​
• Anatomia Energética do corpo humano - dantians, pontos e canais de energia
• Yi Yuan Ti - a base da consciência humana
• Dao De  - o cultivo da virtude​

 
"O Qi Hunyuan original preenche todo o universo e é formado pela unificação da matéria física, chi e informação, tornando-se efetivamente uma força evolutiva. Os seres humanos podem desenvolver a sua consciência para utilizar o campo de Hunyuan Qi para elevar a saúde, bem-estar, relacionamentos harmoniosos e qualidade de vida em geral. Dr. Pang He Ming"

Referências consultadas:
Ming, Pang - Hunyuan Entirety Theory – The Foundation of Qigong Science, pub. independente, 1994
https://www.sciencemag.org/news/2017/10/quantum-experiment-space-confirms-reality-what-you-make-it-0
https://www.forbes.com/sites/chadorzel/2018/05/05/interpreting-quantum-mechanics-is-all-about-observers/#42761d306f21
https://www.consciouslifestylemag.com/everything-is-energy-illusion-reality/
https://www.shiatsu.com.pt/artigos/o-tao-yin-yang-e-os-5-movimentos

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O que vais aprender?

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• Módulo 1 - Métodos Essenciais de Zhineng Chikung - método terapêutico  "Elevar & Verter o Qi" que combina movimentos suaves com visualizações para relaxar e aumentar a energia vital | 09 OUT a 22 JAN 
• Módulo 2 - Método Corpo & Mente -  exercícios que fortalecem o corpo da cabeça aos pés e melhoram a tua consciência corporal | 05 FEV a 30 ABR
• Módulo 3 - Método dos 5 Órgãos e 5 Emoções - baseia-se na medicina chinesa e utiliza movimentos e sons para equilibrar as emoções e os órgãos internos  |28 MAI a 17 JUL
• Meditação Mingjue Mindfulness -  meditação para despertar o poder da mente |Incluído em todos módulos
• e algumas surpresas - continua a ler... 😉

Seleciona os módulos práticos ​para saber mais em pormenor:

Módulo 1 - Métodos Essenciais

Módulo 2 - Método «Corpo & Mente» -

Módulo 3 - Método Sons de Cura

Meditação Mingjue Mindfulness- Desperta o Poder da Mente

Módulo 1 - Métodos Essenciais

Módulo 1 - Métodos Essenciais

Unir o corpo com o universo

 Através da prática Elevar e Verter o Qi, aprende a cultivar mais energia para a tua vida. 
Este método combina movimentos suaves com visualizações que atuam no corpo, mente e espírito. Esta é a primeira sequência que vais aprender.

Elevar e Verter o Qi (Peng Qi Guang Ding Fa) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Chikung. 
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Todos sabemos que a mente é muito poderosa. Existe uma frase no chi kung que diz «onde a mente vai, o chi segue». Quer isto dizer que onde colocamos a atenção ou intenção, a energia movimenta-se acompanhando o pensamento. Na prática, utilizamos a imaginação ou visualizações para guiar a energia para onde queremos que ela vá. Para ajudar neste processo, praticamos de olhos fechados, de formar a melhorar a concentração.

"Para ser honesto, quando comecei no chi kung há mais de 10 anos, não era adepto de «visualizaçoes». Achava que esta técnica me tornava muito mental e desligado do corpo. No entanto, quando experimentei o método Elevar e Verter o Qi pela primeira vez, foi como se tivesse descoberto um admirável mundo novo. A sensação de energia nas mãos e no corpo foi mais forte do que alguma vez havia experienciado em outro sistema. Percebi, então, que tinha encontrado o meu caminho...esta foi a prática que me trouxe até ao Zhineng Chikung."

Energia em movimento
O objetivo de Elevar e Verter o Qi é reunir energia dentro do corpo e libertar energia estagnada, usando visualizações e movimentos de abrir e fechar das mãos e dos braços, juntamente com toque suave em determinados pontos de energia. Os movimentos são fáceis de executar e relaxam corpo e mente.

No chi kung, quando se fala em energia estagnada significa que não circula livremente devido ao stress acumulado. Geralmente manifesta-se como dor, desconforto ou tensão muscular. Chi ou energia, é como a água, que precisa de se manter em movimento para continuar fresca e limpa, caso contrário cria um pântano.

Esta forma ajuda-te a alcançar uma maior harmonia entre o teu corpo (energia interna) e a natureza (energia externa). Além de cultivar mais energia para a tua vida, vai fazer-te sentir mais ligado/a ao mundo que te rodeia.

A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico.

​O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo.

Elevar & Verter o Qi segue este princípio para absorver energia no interior do corpo utilizando movimentos e o poder da mente (consciência).

Neste módulo, irás ainda aprender alguns métodos complementares, bem como posturas estáticas que aumentam a energia interna. 

No Módulo 1, vais ainda aprender:

• ao praticar a Fusão dos 3 Centros (San Xin Bing Zhan Zhuang) aprende como meditar na posição de pé, reunindo chi no Dantian Inferior (centro de vitalidade localizado no ventre) para aumentar a energia vital.
  
  
• relaxar e soltar os ombros, pescoço e peito, para ativar o Centro Emocional localizada no peito (Dantian Médio) com o método Esticar o Qi (Chen Qi). 
  
  

• a Massagem no Abdómen (Rou Fu) pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física, pois é uma massagem suave que dá força e vitalidade.
  
  
• abrir e relaxar a coluna vertebral com os Agachamentos de Chi Kung (Dun Qiang Gong) que ajudam a regularizar a circulação de energia em todo o corpo.
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• Aprende a «brincar» com a «Bola de Energia» (La Qi) entre as tuas mãos.

A Fusão dos 3 Centros vai ensinar-te como «meditar em pé»

São métodos simples que reúnem chi nos centros de energia (Dantian), ativam certos pontos de energia, regularizam a circulação de força vital, ou ajudam a libertar e relaxar determinadas partes do corpo, como, por exemplo, a coluna lombar.

Módulo 2 - Método «Corpo & Mente» -

 Módulo 2 - Método «Corpo & Mente» 

Faz as «pazes» com o teu corpo

Através do método Corpo & Mente, aumenta a flexibilidade, força e vitalidade. 
Movimentos que vão ensinar-te a relaxar e escutar o corpo.

No Curso Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal vais aprender os melhores exercícios do Método Corpo & Mente de Zhineng Chikung.

A sequência começa na cabeça, passa por todas as grandes articulações e acaba nos pés. Portanto, trabalha todo o corpo, integrando corpo e mente.

Chi Kung é meditação em movimento
Neste método, vais aprender como relaxar, mesmo no desconforto e na dor. Quando mais relaxares, mais o corpo se solta e mais confortável vai ficando. ​
Ao executar estes movimentos de forma lenta e suave, observas cada movimento, sem distrações, como numa meditação. 

À medida que vais relaxando e ganhando maior controlo sobre o teu corpo, as tensões acumuladas por uma vida de stress e preocupação vão diminuindo e poderás observar: 
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• A nível físico: maior flexibilidade e força no pescoço, ombros, coluna vertebral, ancas, joelhos e pés.
• No plano energético: mais energia e vitalidade disponível para o dia-a-dia.
• Na esfera emocional/mental:  Esta forma não serve apenas para evitares lesões, ou teres mais energia, mas também para te conheceres melhor a outros níveis: como sabes, não és apenas corpo, tens pensamentos e emoções e todos estes apectos de ti estão interligados e afetam-se mutuamente.
  Dou-te um exemplo: ao conhecer melhor o teu corpo, vais começar a aperceber-te quais as situações no teu quotidiano que funcionam como gatiho e te fazem ficar tenso/a. Vais assim aprender como as tuas emoções te afetam e poder antecipar a forma como reages em determinado momento.

Relaxa o sistema nervoso
​e acaba com as dores de coluna

A coluna vertebral é uma das partes do corpo que mais beneficiam com o Método Corpo & Mente, incluindo vários exercícios que ajudam a libertar e alinhar a coluna.

Um provérbio chinês diz que "somos tão velhos quanto a nossa coluna".

De acordo com o chi kung, a coluna vertebral é uma auto-estrada para a circulação da energia e informação pelo corpo todo. Serve de suporte e proteção à principal rede de comunicação do sistema nervoso, a espinhal médula que transporta as mensagens entre o cérebro e o resto do organismo.

Uma coluna vertebral alinhada e livre de tensões, ajuda a relaxar o sistema nervoso, acaba com as dores lombares e melhora todas as funções do organismo.

Módulo 3 - Método Sons de Cura

Módulo 3 - Método Sons de Cura

Equilibra as Emoções Através de Som e Movimento

Com o Método dos Cinco Órgãos desperta o teu poder pessoal para trabalhar sobre as emoções usando a voz. Através desta prática, descobre o poder do som e da vibração que ativa a infinita fonte de energia vital.

A vibração do som produzido por certas palavras atua diretamente dentro do corpo, nos órgãos.

 O Método dos Cinco Órgãos (Wu Yuan Zhuang), pertence ao sistema Chikung Inteligente (Zhineng Chikung). É uma prática de alto nível que atua sobretudo na energia dos cinco órgãos internos da medicina tradicional chinesa - coração, rins, baço, fígado e pulmões.

Para ativar a energia de cada órgão, vais aprender:

1. movimentos que alongam fisicamente as estruturas que envolvem os órgãos
2. posições específicas das mãos, os mudras
3. pronunciar sons que fazem vibrar o órgão no seu interior

O objetivo é equilibrar não só as funções fisícas destes órgãos, mas também as emoções e atividades mentais associadas a cada um deles.

Os cinco órgãos principais são responsáveis pela harmonia das nossas emoções. ​Cada órgão tem um emoção associada:
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• Coração = alegria 
• Rins = medo 
• Baço = preocupação 
• Fígado = raiva 
• Pulmões = tristeza 

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Se as suas funções estiverem saudáveis as emoções estarão equilibradas, e vice-versa.

Como as emoções afetam a tua saúde?
Segundo a medicina chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio da energia vital. Existem fatores externos (meio ambiente) e fatores internos (emoções) que influenciam a saúde, além de outros fatores extra (como alimentação, fatores genéticos, etc). As emoções são necessárias e fazem parte da natureza humana. O problema está quando acontecem por um longo período de tempo, ou são demasiado intensas, afetando o equílbrio interno do organismo. Poderão levar a uma desarmonia dos órgaos e visceras, afetando a sua normal função. 

Porquê o som?
No Método dos Cinco Órgãos, vais aprender 15 sons, três palavras para cada órgão, incluindo alguns movimentos para cada órgão.
Os movimentos incidem no percurso dos meridianos de energia e relaxam os músculos e tecidos que envolvem os órgãos, mas é a vibração produzida por palavras específicas que vai provocar uma vibração interna que atua no órgão. Por exemplo, todos sabemos como é difícil disfarçar as emoções, pois o tom ou a modulação da voz denuncia as nossas emoções. Existem determinadas frequências e modulações que estão associadas às emoções. 
Cada palavra tem uma determinada fequência e podemos usar conscientemente a vibração do som para afetar o nosso estado emocional. O som ajuda a alterar o padrão negativo de uma emoção, transformando-o positivamente em aceitação, alegria, amor e conexão com o universo.

O Poder do Mudra no Qigong

"Mudra" é uma palavra sânscrita que significa um gesto simbólico da mão que tem o poder de produzir alegria e felicidade. 
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​A posição das nossas mãos tem a capacidade de influenciar a energia de nosso corpo físico, emocional e espiritual. Os mudras ajudam a ligar o cérebro ao corpo, aliviar a dor, estimular endorfinas, alterar o humor e aumentar a nossa vitalidade.

Porquê aprender o Método dos Cinco Órgãos

Poder Pessoal
Utilizar a voz ativamente é uma excelente forma de ativar o teu poder pessoal e culitvar energia positiva para a vida.

Sorriso interior
Sorri a agradeçe a cada um dos teus órgãos, enviando mensagens positivas que traz alegria e paz interior.

Som e Vibração
​​O som é o elemento chave nesta prática. Entende como a vibração produzida pelas palavras pode influenciar o corpo, a mente e as emoções.

Corpo, Energia e Mente
Aprende três sons para cada órgão. Três palavras «mágicas» para equilibrar «os cinco órgãos da medicina chinesa»

Cinco Órgãos
​Aprende a função dos Cinco Órgãos da medicina chinesa e como eles influenciam as nossa emoções.

Equilibra as tuas emoções
​Transforma ódio em amor, preocupação em auto-confiança, raiva em compaixão, medo em coragem, tristeza em aceitação. 

Meditação Mingjue Mindfulness- Desperta o Poder da Mente

Meditação Mingjue Mindfulness

Desperta o poder da tua mente

Mingjue traz a tua atenção para o momento presente
e ajuda-te a observares a realidade com clareza e foco.

A grande maioria dos alunos que experimenta o chikung sente logo benefícios no corpo e aumento de energia. No entanto, muitos reportam dificuldades na hora de acalmar a mente.
Dizem: “durante a prática, o meu pensamento está sempre a fugir, é difícil manter a concentração”.

Durante o curso Chikung & Desenvolvimento Pessoal, iremos aprender os melhores métodos de Zhineng Chikung, bem como dar os primeiros passos na Meditação Mingjue Mindfulness, que promete levar a tua prática e a tua vida para outro nível.

"No meu caso, posso dizer-te que Mingjue ajudou-me a definir o rumo que quero tomar na vida com maior clareza (este mesmo caminho que levo ao teu encontro através deste curso). Ensinou-me também a alcançar momentos de paz interior e alegria que se prolongam no tempo. De tudo, o mais importante, foi ter-me mostrado claramente o que tenho de mudar em mim para uma vida mais harmoniosa."

Como vês, clareza, mudança, paz, alegria são atributos desta prática.
Estás preparado/a?

No chikung, ao mesmo tempo que aprendes a executar corretamente os movimentos, tens de treinar a mente e o foco, de modo a ampliar a experiência da tua realidade interior.

​Ming (明) significa “claro”, jue (觉) quer dizer “atenção” ou “observador”. Podemos dizer que mingjue é o nosso mestre ou observador interno, um estado de mente ou consciência desperta.

Mingjue é o nível mais elevado de prática no Zhineng Chikung - a prática da consciência. Permite-te observar (a partir de um ponto neutro) os pensamentos e ir além dos condicionamentos da tua vida passada.
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Com a mente desperta e serena, a percepção de energia durante os movimentos é ampliada grandemente e os exercícios tornam-se muito mais eficazes.

Em Mingjue, praticamos:

• meditação
• exercícios de respiração
• pronunciação de sons

"Através da prática Mingjue, podemos ir além do controle de velhos padrões de pensamento, além de quaisquer conflitos internos e medo na mente. Assim, o belo estado de abertura, aceitação, felicidade, liberdade, paz e amor verdadeiro aparecerá por si mesmo. Isso naturalmente traz saúde e harmonia para ti, para a tua família e sociedade. ” Professor Wei Qi Feng

Meditação Mingjue Mindfulness é uma prática de base ao longo de todos  níveis do Curso Chikung & Desenvolvimento Pessoal

Além disto, para te apoiar na descoberta do Chikung

Recebes três bónus especiais:

Bónus #1 - Workshop de Shiatsu

A arte do toque terapêutico para o despertar pessoal

 O shiatsu pode ser o complemento perfeito ao chi kung para potenciar o processo de despertar e desenvolvimento pessoal.
​Aprende uma sequência poderosa de relaxamento da coluna vertebral e do abdómen para abrir dois dos canais de energia mais importantes do corpo.

Data do workshop: 05 e 19 de Março 2022 ​

Nota: este workshop está aberto apenas aos alunos do Nível 2 do Curso Chikung & Desenvolvimento Pessoal

O Vaso Governador e o Vaso da Concepção começam a fluir no momento da concepção e formam a parte mais primitiva do sistema energético. Juntos, eles formam o Canal Central, que serve de base a antigas práticas como o chi kung e yoga.

O Vaso Governador é um meridiano de energia que circula na parte posterior do corpo, mais precisamente na coluna vertebral. O Vaso da Concepção flui na parte anterior do corpo e influencia particularmente o abdómen e os órgãos internos.

No Chikung Inteligente, vais aprender três métodos que ajudam a desimpedir o fluxo de energia nestes canais (Elevar & Verter o Qi, Corpo & Mente, Metodo dos 5 Órgãos e 5 Emoções). No entanto, por vezes existem restrições e bloqueios muito profundos nestas partes do corpo que impedem os alunos de evoluir na sua prática.

A inclusão do shiatsu neste curso serve como um «acelerar de processo», pois vai aumentar a tua consciência de corpo e melhorar o alinhamento da coluna vertebral, bem como ajudar a relaxar as estruturas que suportam os órgãos internos. Serão dois dias de exploração do corpo através do toque.

Bónus #2 - Treinos Online de Chi Kung

Cultiva uma prática ativa e motivação a partir do conforto da tua casa

Os treinos orientados por Nuno Fernandes irão acontecer duas vezes por mês, em horários e dias a combinar com os alunos. Posteriormente, vais receber uma gravação vídeo do treino para poderes praticar sempre que desejares.

​Os treinos online permitem-te:

• aprofundar a matéria da última aula
• manter a motivação numa prática ativa
• tirar dúvidas com o professor​

Para aceder precisas de:

• computador com acesso à internet
• registar-te e instalar a aplicação zoom
• webcam (facultativo)

 Bónus #3 - Makko Ho - Alongamentos dos Meridianos

 Mantém o corpo flexível com alongamentos estilo Yin Yoga

Makko Ho é uma série de posturas e sequências de movimentos que ativam e equilibram os meridianos (canais de energia) do nosso corpo. As posturas são mantidas por vários minutos e a respiração é profunda. Os Alongamentos dos Meridianos relaxam corpo e mente e estimulam o fluxo de energia nos órgãos mais importantes, de acordo com a medicina chinesa.  Esta sequência modificada que vais praticar em todas as aulas, segue a ordem dos cinco elementos: Metal (Pulmão e Instestino Grosso), Água (Rins e Bexiga), Madeira (Fígado e Vesícula Biliar), Fogo (Coração e Intestino Delgado), Terra (Pâncreas e Estômago).

Em resumo...

O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal ​​
​vai decorrer ao longo de nove meses:

• INÍCIO: Outubro 2021
• 2 sábados por mês (10h-17h)
• num total de 18 aulas (6 aulas por nível)
• ​no Espaço Amar, em Lisboa (com excepções *)
• * estão previstas aulas ao ar livre​
  
  Vais aprender:
• Chikung - 3 níveis do sistema Chikung Inteligente
• Meditação Mingjue Mindfulness
• Shiatsu para coluna vertebral e abdómen (apenas alunos nível 2)
• Sequência alongamentos para os meridianos​
  
  Ter acesso a:
• Treinos online por videoconferência
• Gravações áudio e vídeo dos exercícios
• Manual de curso
• Grupo de alunos no Facebook

Curso com CERTIFICAÇÃO DGERT

Acesso à Formação de Instrutores de Chi Kung ​(2022)

Quero inscrever-me!

As aulas decorrem no Espaço Amar, em Lisboa.

Morada do Espaço Amar
Rua Rosa Araújo
Nº34 5ºAndar
1250-195 Lisboa
​
Metro: “Rato” e “Marquês”

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​Datas das aulas ​

2 Sábados por Mês

Módulo 1
OUT- 9,30
NOV- 13, 27
DEZ- 11,
JAN- 22

Módulo 2
FEV-5, 19,
MAR-5, 19
ABR-2, 30
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Módulo 3
Maio - 28
Jun - 18 e 25
Jul - 16 e 17 - RETIRO EM SINTRA

Módulo 1
(edição 2)
Início em Setembro 2022
(datas por anunciar)

Horário das aulas presenciais
10h às 17h

Treinos por Zoom 2X por mês
​Dias e horários a combinar com os alunos
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"Nós cultivamos a nossa própria energia vital,
​acedendo à grande reserva de chi da natureza.
Esta abordagem produz resultados rápidos.
​Mas cultivar o chi não é o mais importante, cultivar o espírito é fundamental.
O domínio do chi é realmente alcançado através do domínio da consciência."

​Dr. Pang Ming

O Chi Kung vai ajudar-te a:

✔️  Reduzir os níveis de dor e stress
✔️  Ter mais energia para o dia-a-dia
✔️  Ganhar mais consciência do corpo
✔️  Melhorar a qualidade de sono
✔️  Ativar a capacidade de concentração
✔️  Ter mais estabilidade emocional
✔️  Manter o corpo flexível e com menos tensões​

  Descarregue PDF com estudos científicos sobre os benefícios do Chi Kung

13_proven_benefits_of_qigong_and_tai_chi.pdf
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Preço e Certificação

Preço e condições de pagamento

Opções pagamento:

• Cada nível tem o valor de: €90 de inscrição + €300

Formas de pagamento:

• Pronto pagamento: transferência bancária, numerário
• Mensalidades: inscrição €90 + 3 X €100

Não é obrigatório participar em todos os níveis de curso. 
No entanto, estamos confiantes que assim que iniciar este curso ​vai querer fazê-lo por completo 😉

Informações e Inscrições

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Sobre o Espaço Amar

O Espaço Amar é um espaço de Desenvolvimento Humano multidisciplinar que promove novas consciências através do despertar de cada um para uma viagem de auto conhecimento na via da individuação de forma a contribuir para a construção de novos paradigmas sociais com maior compromisso e responsabilidade social e individual.

​Nuno Fernandes e o Espaço Amar colaboram em parceira para ações de formação desde 2018.

Consulte as Regras de Atividade Formativa do Espaço Amar:

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Certificação

O Espaço Amar é uma entidade certiifcada pela DGERT - Direcção-Geral do Emprego e das Relações do Trabalho. A frequência e aprovação final no Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal, confere aos alunos um Certificado de Formação Profissional, sendo registado na Plataforma SIGO – Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa. A certificação dada pela DGERT representa um selo de qualidade das formações prestadas pelo Espaço Amar.

A conclusão do Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal, dá acesso a Curso de Instrutores de Chi Kung Inteligente, previsto para 2022-23 ​(ver Perguntas Frequentes)

Contacte o Espaço Amar

​Morada: 
Rua Rosa Araújo
Nº34 5ºAndar
1250-195 Lisboa
Metro: “Rato” e “Marquês”

Horário da secretaria: das 16h às 19h30​

Email: [email protected]

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Quero inscrever-me!

Conhece o teu professor!

NUNO FERNANDES é especialista em medicina tradicional chinesa, shiatsu e chi kung. Com mais de 15 anos de experiência profissional, dedica-se atualmente à pratica clínica e ao ensino na área da sáude e do desenvolvimento pessoal. O seu objetivo é ajudar a promover a saúde e bem-estar dos seus alunos e crescer a nível espiritual.

Iniciou o seu percurso na arte do cultivo da energia vital em 2009:

• Aprendeu Tai Chi e Chi Kung Tradicional com o Mestre Xuan Wu entre 2009 e 2015

Nos últimos anos descobriu o Zhineng Qigong, pelo qual se apaixonou. 
Aprendeu Zhineng Qigong com vários professores. alunos diretos de Dr. Pang:

• Curso de Professor Zhineng Qigong, com o Mestre Zhu Lingtong
• Curso Professor Mingjue (Qigong Mindfulness), com o Mestre Wei Qi Feng
• Outras formações com o Mestre Zhu Lingtong (Prática Avançada, Curso de Terapeutas, Método Huyuan dos Cinco Órgãos, Qigong para Crianças, Taiji Ball2, Sete Portões de Energia)
• Diversas formações com Bartel Ning, Lu & Ling, Ooi Kean Hin
• Participou em retiros com Xi Xiaofeng Laoshi (Prática profunda e Sons de Cura)
• Nuno Fernandes pratica uma média de 2 a 4 horas por dia.
  
  

Nuno Fernandes tem formação em Terapias Complementares:

• Curso de Medicina Chinesa - Acupuntura e Fitoterapia, pela UMC Pedro Choy
• ​Curso Especialização em Osteopatia, no ITS/Escola Superior de Saúde Cruz Vermelha
• Curso Especialização Cliníca Osteopática - Instituto Técnicas de Saúde
• Curso Shiatsu Profissional pela Escola Estudos Avançados Naturologia
• Outras formações de shiatsu e medicina natural..

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Experiência como formador:

•  Professor e mentor do Curso Shiatsu Terapêutico desde 2016
• Docente de Medicina Tradicional Chinesa, UMC  (2011-2012)

​Nuno Fernandes tem grande paixão pela medicina natural e pelo chi kung pois acredita que existe uma capacidade inata que o nosso corpo tem para a auto-cura e auto-regulação.

Nuno Fernandes utiliza todas as suas competências com paixão e dedicação para ajudar a criar um mundo melhor para si e para todos os que o rodeiam.​

"Constatei ao longo dos anos, que existe uma força imensa em cada um de nós que por vezes precisa apenas de ser «tocada» para despertar e nos conduzir a um estado de maior equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual."

O que dizem os alunos?

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Chi Kung 
Criado por taoístas através da observação da natureza
(em concreto, os movimentos de uma ave sagrada, Grou),
surgiu uma arte ancestral de descoberta interior do ser.
Quem a experimenta pode descobrir a ligação entre o Ser, a Natureza e o Universo.
Vai ficar fascinado e fã na sua prática. 
Grato ao Nuno Fernandes pela sua entrega e partilha desta arte,
cada vez mais importante nos dias que correm.

Jorge Marchante

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Chi Kung,
Sentir a energia, literalmente, nas nossas mãos e em nós.
Uma excelente forma para alongar, melhorar posturas e a "nata da nata",
​sentir o nosso chi a fluir e pulsar muito fisicamente.
Palavras chave: Centrar. Serenar. Meditar. Energizar.

Ana Martins

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Fazer Chi KUng nesta altura tem sido fantástico.
O meu dia é tão mais tranquilo, mais relaxante e sinto-me com energia para o resto do dia.
Poder partilhar com o universo e com o grupo é uma sensação maravilhosa, muita paz.
E temos ainda os alongamentos que ajudam muito a desbloquear ao nível da musculatura.
Muito grata pela disponibilidade e ajuda do Nuno nesta quarentena.🙏🙏

Susana Afonso

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O Qigong, para mim, foi uma completa novidade, muito enriquecedora e relaxante. 
Sinto uma tranquilidade e paz de espírito que transporto para o meu dia a dia.
Liberta a alma e o corpo.
Tenho uma sensação de bem-estar e satisfação após a conclusão da aula.
​Recomendo.

Jorge Sousa

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​A prática de chikung veio demonstrar toda uma outra dimensão... sentir o Qi a circular e partilhar essa sensação com o universo e com o grupo de trabalho faz nos sentir mais gratos, tranquilos, mas ao mesmo tempo despertos e atentos... cheios de vida.

Ana Isabel Abrantes

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Quando comecei a praticar Chi Kung, ainda não me sentia confortável,
provavelmente pela falta de prática.
Mas depois de um tempo, quando talvez tenha me aberto mais à prática,
​as coisas mudaram e os benefícios do chikung começaram a aparecer:
mais energia, mais vitalidade, mente mais tranquila, sensação de expansão.
Hoje vejo o chi kung como um "aliado" fundamental no meu caminho de desenvolvimento humano. Gratidão ao Nuno e aos colegas.

Alex Rajan

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O Chi Kung tem sido uma prática essencial na manutenção do meu bem-estar físico e emocional.
Traz-me equilíbrio, maior capacidade de tolerância e ponderação.
Traz-me foco e os teus ensinamentos são únicos
​pela junção de prática e teoria que, com tanta generosidade, nos passas.

BBárbara Valentina

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O QiQong/ChiKung chegou a minha vida no decorrer do curso de shiatsu,
primeiro apenas nas aulas. Até que um dia, o Nuno lançou um desafio de 100 dias de pratica.
Desafio que aceitei e que me trouxe uma sensação de bem estar e equilíbrio, 
O Qigong permite-nos sentir a dimensão da unicidade que tanto ouvimos falar,
para além de ser uma prática que ao nível físico
permite eliminar determinadas dores e corrigir posturas.
Grato ao Nuno.

Daniel Ribeiro

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Perguntas frequentes

​O que é o QIGONG/CHIKUNG?

​O chi kung é um antigo sistema de manutenção da saúde que integra exercícios com movimento, posturas, técnicas de respiração e meditação.

A palavra chi kung (ou qi gong) é composta de duas palavras chinesas. Chi diz respeito à energia vital ou força da vida que permeia todas as coisas no universo. Kung (ou gong) significa «cultivar», ou seja habilidade que é cultivada através de uma prática constante. Portanto, chi kung significa cultivar (trabalhar) a energia vital.

QUANDO SURGIU o ZHINENG QIGONG?

As origens do chikung (qigong) remontam há milhares de anos e muitos estilos e formas foram surgindo ao longo do tempo. Todos os estilos tem em comum o facto que os seus praticantes procuram acalmar a mente e se voltar para dentro do corpo, seja através de movimentos seja por posturas estáticas.

Alguns estilos de qigong focam-se mais na saúde física, outros na preparação do praticante para as artes marciais, e outros no desenvolvimento espiritual. 

Nos anos 80, foi desenvolvido um novo e importante estilo de Chi Kung . Foi chamado Zhineng Qigong (Chi Kung Inteligente), que significa Chi Kung para o Desenvolvimento  da Sabedoria e Habilidades.  A maioria das pessoas foi atraída pelos seus benefícios para a saúde.

​Zhineng Qigong foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em Medicina Ocidental, bem como em Medicina Chinesa e um grão-mestre de Qigong. Ele estudou qigong com pelo menos 19  grandes mestres diferentes e, em 1979, desenvolveu Zhineng Qigong como resultado da sua busca por maneiras mais poderosas de ajudar os seus pacientes a recuperarem a sua saúde.​

Em 1988, Dr. Pang criou Huaxia Clinic & Training Center, conhecido como "o hospital livre de medicamentos" na China, onde tratou mais de 200 mil pacientes  Muitos destes pacientes tornaram-se também eles professores, depois de alcançarem excelentes resultados com a sua saúde.

​Dr. Pang Ming criou o Zhineng Qigong a partir de uma extensa pesquisa e uma experiência prática de confucionismo, budismo, taoísmo, medicina, artes marciais e práticas do qigong popular, em conjunto com a medicina moderna, a ciência e a filosofia.

​Zhineng Qigong contém uma série de métodos adequados para o público em geral que são fáceis de praticar e oferece  muitos benefícios para a sáude do corpo e mente.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO CHI KUNG

Benefícios da prática do chi kung

• Produz relaxamento dos músculos, tendões  e ligamentos
• Tranquiliza a mente e dá uma profunda sensação de bem-estar
• Amplia a consciência do corpo, da sua mecânica e integração holística
• Liberta bloqueios energéticos
• Aumenta a energia
• Atua como suporte de evolução espiritual
• Torna-nos responsáveis pela nossa própria saúde
• Adequado a todas as idades
• Pode ser praticado diariamente, de forma autónoma.

O Chi Kung é uma prática ideal para alcançar o equilíbrio físico e emocional, uma vez que integra posturas e movimentos precisos, associadas a uma respiração profunda que regula o sistema nervoso autónomo, produzindo relxamento e bem-estar.

Os exercícios são seguros e eficazes para todas as idades. Aprender chi kung está entre os exercícios de manutenção da saúde mais eficientes e poderosos. São exercícios suaves e de baixo impacto, fáceis para as articulações e podem ser realizados por pessoas que não podem realizar outras formas de exercícios aeróbicos ou ioga, e por doentes ou feridos.

O QUE É O CURSO DE INSTRUTORES DE CHIKUNG?

O Curso de Instrutores de Chikung Inteligente irá acontecer após a 1ª edição do Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal, provavelmente em 2022-23.

Os alunos que concluírem com sucesso a formação inicial terão oportunidade de continuar o seu estudo e prática desta arte de cultivo da energia vital. Após 1 ano de prática, estarão aptos a iniciar uma aprendizagem avançada dos métodos do Zhineng Qigong.

Além da prática avançada, irão aprender como ensinar os métodos essenciais desenvolvidos por Dr. Pang. Aprenderão a preparar aulas específicas consoante as necessidades terapêuticas de cada aluno.  

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