Nuno Fernandes - Consultas e Cursos Shiatsu e Medicina Chinesa | Lisboa e Amadora
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Curso de Chi Kung
& Desenvolvimento Pessoal

Descobre o Chi Kung, Desenvolve a tua Energia

O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal é uma formação presencial e online de 9 meses, destinada a pessoas que pretendam iniciar um processo de desenvolvimento pessoal, através do Chi Kung Inteligente ®️ - a arte do cultivo da energia vital desenvolvida por Dr. Pang Ming.

Chi Kung Inteligente 
®️ (Zhineng Qigong) é um sistema de manutenção da saúde, desenvolvido por Dr. Pang Ming, o médico que criou Huaxia Clinic & Training Center, conhecido como «o hospital livre de medicamentos», na China, durantes os anos 80.

Chi Kung Inteligente 
®️ é um sistema de exercícios suaves com movimentos, alongamentos e posturas estáticas.
Inclui também meditação, pronunciação de sons e mudras, com o objetivo de alcançar o equilíbrio físico e mental.
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Inicia em Outubro de 2020
2 sábados/mês (10h-17h) - Out a Jun

Porquê aprender Chi Kung?


​✔️ Produz relaxamento de todo o corpo
✔️ Tranquiliza a mente e dá densação de bem-estar
✔️ Aumenta energia e vitalidade
✔️ Ativa mecanismos de auto-regulação do corpo
✔️ Atua como suporte de evolução espiritual
✔️ Torna-nos responsáveis pela nossa própria saúde
✔️ Pode ser praticado diariamente, de forma autónoma
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O que vais aprender ?

O Curso de Chi Kung & Desenvolvimento Pessoal aborda matéria muito abrangente, incluindo:
​
  • Nível 1, 2 e 3 do sistema Chi Kung Inteligente
  • Métodos dinâmicos e estáticos para cultivar a energia vital 
  • Práticas com movimentos, posturas, sons e mudras
  • Meditações para acalmar a mente e expandir a consciência
  • Sequência de shiatsu para coluna vertebral e abdómen
  • ​e mais..
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​O chikung começou na minha vida com uma relação de amor-ódio...
No início, não se entende o porquê, nem o sentido que faz. 
Depois começa-se a sentir falta, não sabemos bem de quê..
Após esta fase, entra-se num encontro com a energia unive
rsal
e tornamo-nos transparentes: dentro e fora é igual..
​como quando se olha para uma paisagem bonita e tranquila
​e se sente paz ... essa paisagem passa a estar dentro de nós !
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Maria João Costa

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A prática regular de qigong permitiu perceber que havia em mim uma energia estagnada.
Sinto de aula para aula cada vez mais sensações fisicas.
Um dia destes, sentia muitas dores lombares derivada de uma queda e mal conseguia andar.
Resolvi fazer os exercí
cios mesmo ali no cozinha, um pouco à minha maneira..
Senti umas melhoras incríveis e um desbloqueio enorme.
Percebi então o poder o qigong! Está a mudar a minha vida. Obrigado!
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Pedro Lucas

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O Chi Kung tem sido uma prática essencial na manutenção do meu bem-estar físico e emocional.
Traz-me equilíbrio, maior capacidade de tolerância e ponderação.
Traz-me foco e os teus ensinamentos são únicos
​pela junção de prática e teoria que, com tanta generosidade, nos passas.
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Bárbara Valentina

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A prática de chi kung durante o curso de shiatsu, trazia-me de volta ao meu corpo,
a um estado de atenção, foco e expansão, esvaziando a mente.
Hoje em dia, perante o surto de coronavirus, estando em teletrabalho, com crianças, num espaço pequeno, fazer c
hi kung tem-me trazido o espaço para respirar, expandir o corpo e a energia, 
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Paula Oliveira

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Sinto um imenso equilíbrio corpo-mente no final de uma sessão!
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Gabriela Moniz

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Obrigada por tudo.
Tens sido uma pessoa fundamental na manutenção da nossa sanidade mental e fisica.

Não só nas aulas de Qigong que nos disponibilizas, mas como em todos os ensinamentos.
Criámos um grupo fantastico entre todos nós. Temos nos mantido unidos e vamos nos apoiando uns nos outros para superar esta fase tão louca. Vamos descobrindo o nosso TAO com passos de bebé, vamos rindo, chorando, vamos nos sentido e conhecendo. Todos nós estamos em mudança e é interessante perceber os caminhos que se traçam e se cruzam.​

Ana Isabel Abrantes

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O Curso de Chi Kung e Desenvolvimento Pessoal ​​vai decorrer ao longo de nove meses:

  • Outubro 2020 - Junho 2021
  • num total de  16 seminários
  • 2 sábados por mês (10h-17h) (ver calendário)
  • aulas presenciais no Espaço Amar, em Lisboa
  • estão previstas aulas ao ar livre (praia, floresta, etc)
  • treinos online por videoconferência (na plataforma Zoom)
Curso com CERTIFICAÇÃO DGERT
Acesso à Formação de Instrutores de Chi Kung ​(2021)

As origens do Chi Kung Inteligente
​(Zhineng Qigong)

O Chi Kung Inteligente baseia-se em nos saberes ancestrais da medicina tradicional chinesa, budismo, taoísmo, bem como na ciência moderna.
​Dr Pang combinou estes conhecimentos para criar um sistema de Chi Kung para o século XXI. 

Programa do Curso

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Teoria


  • História do Zhineng QIgong (Chi Kung Inteligente)
  • Teoria da transformação da energia​​
  • Anatomia Energética - dantians, pontos e canais de energia
  • Praticar com Consciência e Coração

Prática


  • Nível 1 - Elevar & Verter o Qi​
  • Nível 2 - Método Corpo & Mente
  • Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos
  • Métodos Simples de Chi Kung Inteligente
  • ​Shiatsu - Coluna Vertebral & Abdómen​

Seleciona os módulos práticos ​para saber mais em pormenor:

História, Métodos e Teorias de Chi Kung Inteligente
Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»
Despertar de Energia Vital - Métodos Simples de Chi Kung
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»
Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos
Shiatsu para a LIbertação da Coluna Vertebral e Abdómen
História, Métodos e Teorias de Chi Kung Inteligente

Métodos, Conceitos e Teorias
​do Chi Kung Inteligente

O Chi Kung Inteligente baseia-se em nos saberes ancestrais da medicina tradicional chinesa, budismo, taoísmo, bem como na ciência moderna.
​Dr Pang combinou estes conhecimentos para criar um sistema de Chi Kung para o século XXI. 
Chi Kung Inteligente (Zhineng Qigong) foi criado por Dr. Pang Ming, doutor em Medicina Ocidental, bem como em Medicina Chinesa e um grão-mestre de Chi Kung. Ele estudou Chi Kung com pelo menos 19  grandes mestres diferentes.

O objetivo de Dr Pang foi desenvolver um sistema de Chi Kung que fosse ao mesmo tempo eficaz e fácil de aprender.

Em 1988, Dr. Pang criou Huaxia Clinic & Training Center, perto de Pequim. Era uma clínica- escola sem objetivos lucrativos que vivia do voluntariado de cerca de 700 professores residentes. Ao longo dos anos tratou à volta de 400 mil pacientes. Muitos destes pacientes, depois de alcançar excelentes resultados, acabaram por ser tornar também eles professores.
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Dr. Pang combinou o seu profundo conhecimento médico com as antigas tradições do Chi Kung, para desenvolver uma teoria e prática de manutenção de saúde moderna.
O Chi Kung Inteligente atraiu milhares de praticantes na China. Após o encerramento do Centro Huaxia, expandiu para fora de portas, tornando-se um estilo muito popular também em países ocidentais como Alemanha, Espanha, México, Estados Unidos, entre outros.

O Chi Kung Inteligente é um método sistemático teórico e prático, ​assente em antigos sistemas Chi Kung, bem como na ciência moderna, que se combinaram para formar um sistema completo.​

A Teoria de Totalidade de Hunyuan - o Fundamento do Chi Kung Inteligente

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 Após muitos anos de prática e investigação, Dr. Pang apresentou um dos textos principais do Zhineng Qigong (Chi Kung Inteligente), o livro «Teoria da Totalidade Hunyuan», que se sustenta que tudo no universo é Chi (Qi).

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O Hunyuan Qi é formado pela união de matéria, energia e informação . Todos os objetos são constituídos por estas três substâncias, em diferentes proporções. Tudo tem o seu próprio Hunyuan Qi.

​O Zhineng Qigong é uma ciência de vida que descreve as leis da vida e do universo, explica a relação entre ser o humano, sociedade, natureza e universo.

​No Chi Kung Inteligente trabalhamos com o Hunyuan Qi Interno (humano) e o Hunyuan Qi Externo (da natureza), que se formou ainda antes do Yin Yang e de todas as coisas existentes.

Trata-se portanto do Qi primordial, existente desde o início dos tempos, sendo uma fonte poderosa e inesgotável de energia para os seres humanos. 
O Qi Hunyuan original preenche todo o universo e é formado pela unificação da matéria física, Qi e informação, tornando-se efetivamente uma força evolutiva. Os seres humanos podem desenvolver a sua consciência para utilizar o campo de Hunyuan Qi para elevar a saúde, bem-estar, relacionamentos harmoniosos e qualidade de vida em geral. Dr. Pang He Ming

Os Métodos e Níveis do Chi Kung Inteligente

O Zhineng Qigong é constituído por vasto leque de métodos e práticas de trabalho com o Qi. 

​As práticas incluem movimentos, posturas estáticas, meditações, mudras e som.
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No Centro Huaxia havia cerca de 700 professores residentes, além de milhares de pacientes em tratamento.
Neste curso, iremos aprender três níveis de formação e alguns métodos auxiliares.

  • Nível 1 - Elevar e Verter o Qi - método que combina movimentos suaves com visualizações para cultivar a energia vital 
  • Nível 2 - Método Corpo & Mente - forma composta por 10 exercícios que trabalham o corpo da cabeça aos pés
  • Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos - neste método utilizamos a vibração do som produzida pela voz para equilibrar a energia dos «cinco órgãos da medicina chinesa» ((coração, rins, baço, fígado, pulmões)
  • Métodos Simples de Chi Kung Inteligente - são práticas que aumentam o chi interno, promovem desbloqueio energético e/ou atuam em partes específicas do corpo.
  • Método Coração e Consciência - um conjunto de teorias e meditações para abrir o coração e expandir a consciência 
Quase no final do curso, haverá um seminário especial de Shiatsu, em que os alunos vão aprender e experenciar no seu corpo um protocolo de Libertação da Coluna Vertebral e do Abdómen.​
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​O objetivo deste seminário é ajudar a abrir dois meridianos de energia muito importantes - Vaso Governador (Du Mai) e Vaso da Cocepção (Ren Mai)
Se quiser conhecer mais em detalhe estes métodos
​selecione o módulo correspondente no menu do Programa de Curso.
Nível 1 - «Elevar e Verter o Qi»

 Elevar e Verter o Qi ​​
A primeira prática.

​Através da prática Elevar e Verter o Qi, aprende a cultivar mais energia para a tua vida. 
Este método combina movimentos suaves com visualizações que atuam no corpo, mente e  coração.
Esta é a primeira prática que vais aprender.


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Elevar e Verter o Qi (Peng Qi Guang Ding Fa 捧气灌顶法 ) é a forma principal do Nível 1 do sistema Zhineng Qigong. 
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Durante a prática deste exercício, o praticante guia o qi interno para fora e reúne o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar das mãos e dos braços de uma forma muito concentrada.

Elevar e Verter o Qi usa a mente e os movimentos para guiar o qi interno para fora e reunir o qi externo dentro do corpo através da combinação dos movimentos de abrir e fechar. Este processo ajuda o praticante  uma maior harmonia entre o homem e a natureza.
A ciência moderna acredita que os processos normais da vida humana, desde a mais pequena célula até a complexidade de um corpo inteiro, devem manter um equilíbrio físico e bioquímico.

​O processo metabólico ocorre quando a energia interna abre para o exterior e a energia do exterior é reunida no interior, ocorrendo um intercâmbio entre ambos. É este constante abrir-fechar que mantém a homeostase, ou seja o equilíbrio do organismo.
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Porquê aprender o Método «Elevar e Verter o Qi»

Liberta Bloqueios de Energia
Segundo o Chi Kung, os problemas de saúde são criados por bloqueios de Qi. Esta prática ajuda a normalizar a circulação de energia.
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Sentir o QI
Descobre como sentir a energia nas tuas mãos, dentro e fora do corpo.

Reconecta-te com o Todo
Sente uma maior conexão com tudo o que te rodeia. 
Aumenta a tua energia
Ao libertares qi estagnado e absorveres qi universal dentro do corpo vais aumentar a tua energia e vitalidade.

Mente e Qi Integrados
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Aprende a utilizar a mente para induzir a energia para dentro e fora do corpo. Neste método, utilizamos visualizações para ajudar neste processo.
Fácil e Eficaz
​A forma Elevar e Verter o Qi é uma forma fácil de aprender e eficaz a aumentar o Qi rapidamente.
Despertar de Energia Vital - Métodos Simples de Chi Kung

Despertar da Energia Vital
Métodos Simples de Chi Kung

Métodos estáticos e dinâmicos que cultivam a força vital ​nos centros de energia do corpo.
​​​Exercícios simples e fáceis de praticar para partes específicas do corpo.
Através da observação de muitos praticantes de Zhineng Qigong ao longo dos anos, Dr, Pang apercebeu-se da necessidade de criar mais alguns métodos para complementar os métodos principais dos Níveis 1,2 e 3.

Embora os métodos iniciais fossem muito eficazes, cada praticante tinha diferentes condições e certas necessidades de treino que precisavam ser asseguradas. Muitos praticantes precisavam de se concentrar em determinados exercícios fundamentais, de forma a criar uma base interna sólida que lhes permitisse evoluir na prática.

Neste módulo, os alunos irão aprender alguns destes exercícios, bem como posturas estáticas que aumentarão muito rapidamente a sua energia interna.

São métodos simples que reúnem Qi dos centros de energia (Dantian), abrem certos pontos de energia, regularizam a circulação de força vital, ou ajudam a libertar e relaxar determinadas partes do corpo, como, por exemplo, a coluna lombar.
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Segundo o Chi Kung, no corpo existem 3 Dantian, centros de energia que dão entrada ou reunem Qi no corpo. Existem também pontos de energia importantes para a prática.
Neste módulo vais aprender:
  • ao praticar a Fusão dos 3 Centros (San Xin Bing Zhan Zhuang) vais aprender a meditar na posição de pé, reunindo Qi no Dantian Inferior (Centro de Vitalidade) para aumentar a energia vital.

  • relaxar e soltar os ombros, pescoço e peito, abrindo o Centro Cardiaco (Dantian Médio) com o método Esticar o Qi (Chen Qi). Este exercício produz uma forte sensação de qi.

  • a Massagem no Abdómen (Rou Fu) pode ser praticado por qualquer pessoa, pois é uma massagem suave que dá força e vitalidade.

  • abrir e relaxar toda a coluna vertebral com os Agachamentos de Qi (Dun Qiang Gong) que regularizam a circulação de energia em todo o corpo.

  • Aprende a «brincar» com a Bola de Qi (La Qi) entre as tuas mãos.
  
Nível 2 - Método «Corpo & Mente»

Método «Corpo & Mente» 
Saúde da cabeça aos pés em 10 exercícios

Através do método Corpo & Mente, vais aumentar a flexibilidade e força de todo o teu corpo.  São 10 movimentos cuidadosamente desenhados para desbloquear e nutrir os pontos e meridianos de energia alcançar mais saúde e bem-estar.
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Corpo & Mente é o método do Nível 2 do Zhineng Qigong e consiste em 10 exercícios que podem ser praticados em sequência ou individualmente.

Este método tem como objetivo aumentar o Qi Interno (energia do corpo), através de uma sequência que começa na cabeça, passa por todas as grandes articulações, e acaba nos pés. Portanto, nesta forma, trabalha-se todo o corpo.

Corpo & Mente reforça a energia em toda a estrutura do corpo, fortalecendo músculos, tendões, ligamentos e ossos. 


​A prática deste método requer que a mente combine com o corpo, sendo necessário que o praticante se concentre profundamente em cada um dos movimentos para conseguir mobilizar e fazer circular o qi interno.

Os movimentos devem ser equilibrados, lentos e suaves. A mente deve estar relaxada e expandida. ​
A coluna vertebral é uma das partes do corpo que mais beneficiam com este método, havendo exercícios específicos que ajudam a libertar e alinhar a coluna.

Existe um provérbio chinês que diz que "somos tão velhos quanto a nossa coluna".

​De facto, a coluna vertebral é para o Chi Kung uma auto-estrada para a circulação da energia vital. Serve de suporte e proteção à principal rede de comunicação do sistema nervoso, a espinhal médula que transporta as mensagens entre o cérebro e o resto do organismo. Portanto, quanto mais alinhada e livre estiver a nossa coluna, melhor funcionará todo o organismo e mais saudável seremos. ​
A prática de nível 1 «abre os caminhos» entre o ser humano e a natureza,
para que a energia do praticante seja abundante ​e a sua vida e saúde melhorem.

O método Corpo & Mente parte daqui ​e ​é uma forma de continuar
​a melhorar o nível de gongfu (habilidade) do praticante.​​
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Porquê aprender o Método Corpo & Mente

Liberta Tensões e Stress
Solta o teu corpo de bloqueios e tensões acumulados por uma vida de stress e preocupação. 
Forma Flexível
10 exercícios que podem ser praticados em conjunto ou individualmente de acordo com o tempo disponível.
Energia a fluir
​Visto do exterior, os movimentos parecem angulares e retos, mas no interior sentem-se arrendondados e fluidos, mantendo a energia em circulação.
Concentração e atenção
Esta forma aumenta a nossa capacidade mental,
​de controlar e relaxar o corpo.
Abre os Meridianos de Energia
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Este método foca-se especialmente na ponta dos dedos das mãos e dos pés, para abrir os pontos onde terminam ou começam os canais de energia do corpo.
Corpo Forte e Saúdavel
​Corpo & Mente fortalece músculos, tendões, ligamentos, vasos sangíneos e ossos. Saúde da cabeça aos pés.

Nível 3 - Método dos Cinco Órgãos

Método dos Cinco Órgãos
Equilibrar as Emoções Através de Som e Movimento

Com o Método dos Cinco Órgãos desperta o teu poder pessoal para trabalhar sobre as emoções usando a tua voz. Através desta prática, descobres o poder do som e da vibração que ativa a infinita fonte de energia vital.
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A vibração do som produzido por certas palavras ajuda a equlibrar as emoções e funções físicas dos órgãos
 O Método dos Cinco Órgãos (Wu Yuan Zhuang), pertence ao nível 3 do sistema Chi Kung Inteligente. É uma prática de alto nível que atua sobretudo na energia dos cinco órgãos internos da medicina tradicional chinesa - coração, rins, baço, fígado e pulmões.

Utilizando movimentos, posições especificas das mãos para ativar a energia de cada órgão, os mudras e pronunciação de sons, ajuda a equlibrar não só as funções fisícas destes órgãos, mas também as emoções  e atividades mentais associadas a cada um deles.

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa os cinco órgãos principais são responsáveis pela harmonia das nossas emoções. Cada um deles tem um emoção associada. Coração (alegria), rins (medo), baço (preocupação), fígado (raiva) e pulmões (tristeza). Se as suas funções estiverem saudáveis as emoções estarão equilibradas, e vice-versa.

O Método dos Cinco Órgãos é composto por vários movimentos que estiram fisicamente a estruturas que envolvem os órgãos, bem como sons que fazem vibrar os órgãos no seu interior.
Porquê o som?
No Método dos Cinco Órgãos, vais aprender 15 sons, três palavras para cada órgão.
Os movimentos atuam nos meridianos de energia e relaxam as fáscias e tecidos dos órgãos, mas é a vibração produzida por estas «palavras mágicas» que vai provocar uma vibração interna que atua no órgão. Além disso, através do uso da voz é mais fácil libertar emoções. O som ajuda a alterar o padrão negativo de uma emoção, transformando-o positivamente em aceitação, alegria, amor e conexão com o universo.

O Poder do Mudra no Qigong

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"Mudra" é uma palavra sânscrita que significa um gesto simbólico da mão que tem o poder de produzir alegria e felicidade. 
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​A posição das nossas mãos tem a capacidade de influenciar a energia de nosso corpo físico, emocional e espiritual. Os mudras ajudam a ligar o cérebro ao corpo, aliviar a dor, estimular endorfinas, alterar o humor e aumentar a nossa vitalidade.
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Porquê aprender o Método dos Cinco Órgãos

Poder Pessoal
Ativa o teu poder pessoal ao usares a tua voz para transformar emoções desafiantes em energia positiva para a tua vida
Equilibra as tuas emoções
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Transforma ódio em amor, preocupação em auto-confiança, raiva em compaixão, medo em coragem, tristeza em aceitação. 
Sorriso interior
Sorri a agradeçe a cada um dos teus órgãos, enviando boa informação que traz alegria e paz interior.
Corpo, Energia e Mente
Aprende três sons para cada órgão. Três palavras «mágicas» para equilibrar as dimensões física, energética e mental (espiritual) de cada sistema.  
Som e Vibração
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O som é o elemento chave nesta prática. Entende como a vibração produzida pelas palavras pode influenciar o teu corpo, a mente e as emoções.
Cinco Órgãos
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Aprende a função dos Cinco Órgãos da medicina chinesa e como eles influenciam as nossa emoções.
 Receita de Dr. Pang Ming para nutrir os 5 órgãos da medicina chinesa ​
​e alcançar a paz interior 


Tem compaixão com as pessoas e coisas à tua volta; supera e elimina o «instinto de matar»
para nutrir o 
FÍGADO, de forma que a raiva não surja.

Sê humilde e modesto; adota uma atitude de respeito e cortesia em relação às pessoas e aos eventos,
para nutrir o 
CORAÇÂO; abandona a alegria excessiva.

Sê honesto, sincero e digno de confiança ao lidar com os outros para nutrir o PÂNCREAS;
​abandona os pensamentos calculistas, fraudulentos, enganadores e que causam intriga.


Sê corajoso e honrado na execução dos próprios deveres; isso reunirá Qi
para nutrir os 
PULMÕES; abandona o ódio e a indignação.

Usa a inteligência, a sabedoria e algum cuidado ​para elevar o Qi do RIM,
​garantindo a função de armazenamento deste órgão.


Dr. Pang He Ming
Shiatsu para a LIbertação da Coluna Vertebral e Abdómen

Shiatsu para a Coluna Vertebral e Abdómen
A arte do toque terapêutico para o despertar pessoal

O Shiatsu pode ser o complemento perfeito ao Chi Kung para potenciar o processo de despertar e desenvolvimento pessoal. Aprende uma sequência poderosa de relaxamento da coluna vertebral e do abdómen para abrir dois dos canais de energia mais importantes do corpo.
O Vaso Governador (Du Mai) e o Vaso da Cocepção (Ren Mai) começam a fluir no momento da concepção e formam a parte mais primitiva do sistema energético ou "sistema de informação primária". Juntos, eles formam o Canal Central, que serve de base a antigas práticas taoístas (como o Chi Kung) e de cura ancestral.

O Vaso Governador (Du Mai) é um meridiano Yang que circula na parte posterior do corpo, mais precisamente na coluna vertebral. O Vaso da Concepção, ou Ren Mai, flui na parte anterior do corpo e influencia particularmente o abdómen e os órgãos internos.

No Chi Kung, existem vários métodos que ajudam a desimpedir o fluxo de energia nestes meridianos. No entanto, por vezes existem restrições e bloqueios muito profundos nestas partes do corpo que impedem os praticantes de evoluir na sua prática.


A inclusão do Shiatsu neste curso serve como um «acelerar de processo», pois vai trazer mais consciência de corpo e ajudar a um melhor alinhamento da coluna vertebral, bem como ajudar a relaxar as fáscias que suportam os órgãos internos. Serão dois dias de exploração do corpo através do toque.